Práticas de coaching para consciência da voz interior
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para consciência da voz interior, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Notando a voz interior
Reconheça o narrador mental constante — e o fato de que você é quem o ouve.
A Alma Destravada, Na Prática - Lendo o corpo como um instrumento de autoconhecimento
Trate sensações físicas do momento como dados sobre o que está realmente acontecendo dentro de você.
Svadhyaya: O Autoestudo como Prática Diária - Identifique sua interferência do Self 1 em tempo real
Perceba quando seu crítico interior está instruindo, julgando ou catastrofizando — e nomeie isso como Self 1.
O Jogo Interior: Silenciando o Self 1 - Faça um inventário inicial das suas partes
Nomeie as vozes internas, emoções e reações recorrentes — uma por parte — sem julgamento.
Mapeamento de Partes do IFS, na Prática - Silenciando a trilha de comentários
Note a camada de comentário interno contínuo sobre a experiência e pratique repousar na própria experiência.
Pu: A Simplicidade Taoista e o Bloco Não Talhado - Observar o pensador
Observe seus próprios pensamentos como testemunha, em vez de se perder dentro deles.
O Poder do Agora, na Prática - O escaneamento corporal interoceptivo
Mova a atenção lentamente pelo corpo, sentindo sinais internos sem mudá-los.
Interocepção, Explicada - Mudar a identidade do autoconceito para a própria consciência
Experimente "eu sou o espaço consciente" em vez de "eu sou meus pensamentos e sentimentos".
Consciência Não-Dual, na Prática - Descansando no assento da consciência
Estabeleça-se de volta no centro da consciência que simplesmente está ciente, por trás de toda experiência.
A Alma Destravada, Na Prática - O diálogo com o crítico interno
Dê ao crítico interno uma voz no papel e depois responda — o objetivo é o diálogo, não o silenciamento.
Trabalho de Sombra
Preocupações relacionadas
- quando o livre alma o interior observador
Reconheça o narrador mental constante — e o fato de que você é quem o ouve.
Notando a voz interior
- vozes interiores
Nomeie as vozes internas, emoções e reações recorrentes — uma por parte — sem julgamento.
Faça um inventário inicial das suas partes
- quando o poder de agora observando o thinker
Observe seus próprios pensamentos como testemunha, em vez de se perder dentro deles.
Observar o pensador
- fala interior e funções executivas
Um item essencial do coaching de iniciação de tarefas e foco: diga ou escreva a ação exata que você está prestes a realizar, em voz alta, imediatamente antes de realizá-la.
Coaching de iniciação de tarefas: instrua-se em voz alta
- gestão da voz interior
Nomeie as vozes internas, emoções e reações recorrentes — uma por parte — sem julgamento.
- voz interior gentil
Construa uma voz interna que responda ao seu sofrimento com sabedoria, calor e compromisso com o bem-estar.
Desenvolvendo a Voz do Self Compassivo
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.