Práticas de coaching para criança devolvendo o sorvete ao vendedor

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para criança devolvendo o sorvete ao vendedor, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Note o impulso quando ele surge
   Capture o desejo cedo, no momento em que começa, antes que se torne uma ação automática.
   Urge Surfing: Surfando a Onda de um Desejo
2. Bolsa de gelo ou compressa fria aplicada ao rosto
   Use um saco de legumes congelados ou uma bolsa fria pressionada contra a testa, olhos e bochechas como um gatilho portátil do reflexo de mergulho.
   O Reflexo de Mergulho, Aplicado na Prática
3. Mantenha a mesma pessoa fazendo os dois pedidos
   O efeito da porta na cara é substancialmente mais fraco quando uma pessoa diferente faz o segundo pedido.
   A Técnica da Porta na Cara, Aplicada na Prática
4. Esfrie uma tentação quente reformulando-a
   Veja a recompensa de forma abstrata ("apenas uma foto dela") para drenar seu calor emocional.
   Gratificação Adiada, na Prática
5. Servindo-se à distância, não à mesa
   Sirva a comida longe de onde você come, para que repetir o prato exija uma viagem deliberada.
   Hara Hachi Bu, na Prática
6. Torne o recuo visivelmente deliberado
   Uma concessão invisível ou não explicada não carrega nenhum peso de reciprocidade.
   A Técnica da Porta na Cara, Aplicada na Prática
7. Esfrie a compra abstraindo-a
   Veja o item em termos "frios" e abstratos para drenar o desejo antes que ele conduza a uma decisão.
   O Teste do Marshmallow e o Seu Dinheiro
8. Surfar o Impulso: Cavalgando o Impulso Sem Agir
   Trate um impulso de agir impulsivamente como uma onda — observe-o subir e descer sem ser levado.
   A Habilidade STOP: Uma Técnica de DBT para Momentos de Crise
9. Escolha um substituto que entregue a mesma recompensa
   A nova rotina precisa satisfazer o desejo original, ou a antiga volta com força.
   Substituição de Hábitos: Troque a Rotina, Mantenha a Recompensa
10. Urge Surfing: Surfando a Onda de um Desejo
    Urge surfing significa tratar um desejo intenso como uma onda — observando-o subir, atingir o pico e cair, em vez de lutar contra ele ou agir sobre ele. Extraído da prevenção de recaída baseada em mindfulness de Alan Marlatt, funciona porque os impulsos têm duração limitada e passam por conta própria quando não alimentados. É uma técnica clínica bem estabelecida para desejos cotidianos; para dependência séria, ela pertence ao lado do apoio profissional, não no lugar dele.

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.