Práticas de coaching para bondade amorosa diante da irritação
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para bondade amorosa diante da irritação, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Metta no momento em interações reais
Ofereça silenciosamente um bom desejo rápido às pessoas que você encontra durante o dia.
Meditação de Bondade Amorosa (Metta) - Trabalhando com a má vontade (byapada)
Quando aversão, irritação, ou ressentimento entra na meditação, encontre-o com bondade amorosa pela pessoa ou coisa que o dispara.
Os Cinco Obstáculos: Diagnosticando e Trabalhando com Obstáculos da Meditação - Meditação de Bondade Amorosa (Metta)
A meditação de bondade amorosa (metta) cultiva calor humano e boa vontade repetindo silenciosamente frases de bons desejos — primeiro para você mesmo, depois se expandindo em círculos para pessoas amadas, pessoas neutras, pessoas difíceis e todos os seres. A pesquisa sugere que ela pode aumentar a emoção positiva e o senso de conexão social; suas ligações com a autocompaixão são promissoras, mas a literatura é menor e mais mista do que para o mindfulness. - Bondade amorosa em relação a uma pessoa difícil
Ofereça deliberadamente boa vontade a alguém com quem você tem dificuldade, para afrouxar o domínio do ressentimento sobre você.
Meditação de Bondade Amorosa (Metta) - Ampliando o círculo de cuidado
Estenda os bons desejos para fora em estágios: um ente querido, uma pessoa neutra, uma pessoa difícil, todos os seres.
Meditação de Bondade Amorosa (Metta) - Inclua atos de bondade voltados a você mesmo
A arquitetura de bondade que constrói bem-estar inclui a bondade voltada a si mesmo — não só a voltada para os outros.
Atos de Bondade, na Prática - Trabalhe o estágio da pessoa difícil sem forçar
Estenda metta a uma pessoa difícil não como aprovação de suas ações, mas como boa vontade incondicional pelo seu bem-estar.
Metta Bhavana: A Prática da Bondade Amorosa - As frases de bondade amorosa
Repita silenciosamente alguns bons desejos sinceros — "que você esteja seguro, feliz, saudável, em paz."
Meditação de Bondade Amorosa (Metta) - Bondade amorosa direcionada a si mesmo
Comece direcionando os bons desejos para dentro — "que eu esteja seguro, feliz, saudável, em paz."
Meditação de Bondade Amorosa (Metta) - Envie a si mesmo os mesmos votos amorosos que envia aos outros
Amplie a prática de bondade amorosa para dentro — para você mesmo, como faria com um amigo querido.
A Pausa de Autocompaixão
Preocupações relacionadas
- bondade amorosa para com os inimigos
Estenda metta a uma pessoa difícil não como aprovação de suas ações, mas como boa vontade incondicional pelo seu bem-estar.
Trabalhe o estágio da pessoa difícil sem forçar
- bondade amorosa e perdão
A meditação de bondade amorosa (metta) cultiva calor humano e boa vontade repetindo silenciosamente frases de bons desejos — primeiro para você mesmo, depois se expandindo em círculos para pessoas amadas, pessoas neutras, pessoas difíceis e todos os seres. A pesquisa sugere que ela pode aumentar a emoção positiva e o senso de conexão social; suas ligações com a autocompaixão são promissoras, mas a literatura é menor e mais mista do que para o mindfulness.
Meditação de Bondade Amorosa (Metta)
- bondade amorosa com pessoas difíceis
Estenda desejo de bem-estar deliberado a pessoas que você considera difíceis, construindo não-aversão antes de encontrá-las.
Meditação de compaixão para ampliar o círculo
- bondade amorosa direcionada a pessoas difíceis
Estenda metta a uma pessoa difícil não como aprovação de suas ações, mas como boa vontade incondicional pelo seu bem-estar.
- bondade amorosa direcionada a si mesmo
A arquitetura de bondade que constrói bem-estar inclui a bondade voltada a si mesmo — não só a voltada para os outros.
Inclua atos de bondade voltados a você mesmo
- meditação metta de bondade amorosa quando sobrecarregado
A metta estendida sem equanimidade pode se tornar sofrimento; fundamentar a boa vontade num não apego estável a torna sustentável.
Integre a metta com a equanimidade para evitar a fadiga de compaixão
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.