Práticas de coaching para felicidade de baixo custo
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para felicidade de baixo custo, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Cultivar prazeres simples deliberadamente
Construa um repertório confiável de prazeres simples, acessíveis e não escaláveis, e proteja tempo para eles.
Filosofia Epicurista: Felicidade Prática - Invista em experiências em vez de posses
Gastos experienciais produzem felicidade mais duradoura do que gastos materiais de custo equivalente.
Práticas de Abundância de Tempo (Cassie Holmes) - Terceirize tarefas de que você não gosta para ganhar riqueza de tempo
Pagar para se livrar de tarefas temidas aumenta a felicidade mais do que gastar o mesmo dinheiro em bens materiais.
Time Smart: Comprando de Volta sua Riqueza de Tempo - Invista no que a pesquisa mostra que move o ponto de ajuste
Priorize relacionamentos, autonomia e significado — os três fatores mais confiavelmente ligados a ganhos duradouros de bem-estar.
A Esteira Hedônica, de Forma Prática - Gasto Pró-Social: Por Que Dar Aumenta a Felicidade
Gasto pró-social é usar dinheiro em benefício de outras pessoas — um presente, uma refeição, uma doação — em vez de para si mesmo. O termo vem de Elizabeth Dunn, Lara Aknin e Michael Norton, cujo experimento de 2008 na Science descobriu que pessoas designadas a gastar um pequeno dinheiro extra com outra pessoa terminaram o dia mais felizes do que pessoas designadas a gastar o mesmo valor consigo mesmas. A direção básica se sustentou entre diferentes níveis de renda e em uma análise de 136 países, embora os efeitos variem por cultura e estudo e algumas replicações sejam mais fracas do que a original. O que é consistente é que COMO você dá importa tanto quanto se você dá: dar que é visível, conectado a uma pessoa específica e livremente escolhido carrega o efeito, enquanto dar anônimo, abstrato ou financeiramente apertado majoritariamente não carrega. - A Esteira Hedônica, de Forma Prática
A esteira hedônica descreve a tendência humana de retornar a um nível relativamente estável de bem-estar depois de eventos positivos ou negativos na vida — o que significa que perseguir resultados externos para felicidade duradoura é em grande parte fútil. A pesquisa desde Brickman e Campbell sugere que o ponto de ajuste é real, mas não fixo: práticas deliberadas (gratidão, saborear, experiências variadas) podem elevá-lo modestamente. - Aloque parte do seu orçamento de valores para outras pessoas
Gastos pró-sociais — dinheiro gasto com outras pessoas — geram mais satisfação duradoura por real do que gastos equivalentes consigo mesmo.
Gastar de Acordo com Seus Valores, na Prática - Dê proporcionalmente para se manter em um estado de abundância
Dê em um nível que pareça generoso sem disparar privação — para que você consiga continuar dando.
Gasto Pró-Social: Por Que Dar Aumenta a Felicidade - Invista o tempo liberado em atividades com retorno de bem-estar comprovado
Comprar de volta o tempo só aumenta a felicidade se o tempo liberado for para atividades de alto retorno.
Time Smart: Comprando de Volta sua Riqueza de Tempo - Dê pequenas quantias com mais frequência
Espalhe o dar em atos pequenos e frequentes, em vez de guardá-lo para atos grandes.
Gasto Pró-Social: Por Que Dar Aumenta a Felicidade
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Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.