Práticas de coaching para meios para alcançar os objetivos
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para meios para alcançar os objetivos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Fortaleça o comprometimento com a meta através dos meios que você escolhe
O caminho ao qual você se compromete molda a intensidade com que você persegue a meta — meios diferentes produzem níveis diferentes de dedicação.
Teoria dos Sistemas de Metas: Como Suas Metas Trabalham Juntas (e Contra si Mesmas) - Projete metas de processo específicas, observáveis e sob seu controle
Metas de processo precisam ser tanto acionáveis (você pode fazê-las) quanto observáveis (você pode confirmar que as fez).
Metas de Processo vs. Metas de Resultado no Esporte e na Performance - Ancore cada meta a um valor pessoal nomeado
Torne a meta uma expressão de um valor específico para que permaneça motivadora quando a dificuldade atingir o pico.
Metas Autoconcordantes, na Prática - Substitua metas específicas por uma direção norteadora
Uma direção de bússola mantém você em movimento sem fechar a rota exata ou o destino.
Vida Sem Metas: Quando o Processo Vence o Destino - Construa uma hierarquia de metas em três níveis
Combine metas de resultado (direção), metas de performance (referências) e metas de processo (foco momento a momento) em uma única estrutura.
Metas de Processo vs. Metas de Resultado no Esporte e na Performance - Escreva um Objetivo ambicioso e qualitativo
Declare para onde você quer ir em linguagem simples e motivadora — sem números ainda.
OKRs para Pessoas, Não Apenas para Empresas - Calibre o estiramento com uma pontuação-alvo
Mire onde atingir ~70% é um resultado forte, para que conforto signifique que você mirou baixo demais.
OKRs para Pessoas, Não Apenas para Empresas - Entenda a hierarquia de três metas: resultado, desempenho, processo
Use os três tipos de meta — mas saiba em qual focar durante a execução.
Metas de Processo, na Prática - Torne as metas ambiciosas específicas, não apenas grandes
Uma meta ambiciosa precisa ser específica e mensurável para acionar os mecanismos que a fazem funcionar.
Metas Ambiciosas: Quando Objetivos Audaciosos Ajudam e Quando Prejudicam - Metas SMART Que Realmente Funcionam
Metas SMART são Específicas, Mensuráveis, Alcançáveis, Relevantes e Temporais — uma lista de verificação para transformar uma intenção vaga em uma meta sobre a qual você pode agir e acompanhar. O princípio subjacente de que metas específicas e bem definidas superam o "faça o seu melhor" é bem sustentado na pesquisa sobre definição de metas; o acrônimo SMART em si é um empacotamento prático dessa ideia.
Preocupações relacionadas
- metas precisas versus metas direcionais
Uma direção de bússola mantém você em movimento sem fechar a rota exata ou o destino.
Substitua metas específicas por uma direção norteadora
- metas orientadas para o ganho
Combine metas de resultado (direção), metas de performance (referências) e metas de processo (foco momento a momento) em uma única estrutura.
Construa uma hierarquia de metas em três níveis
- alinhamento de metas
Mire onde atingir ~70% é um resultado forte, para que conforto signifique que você mirou baixo demais.
Calibre o estiramento com uma pontuação-alvo
- definição de metas para atletas
Metas de processo são metas definidas pelas ações específicas que você vai realizar — "dar dez respirações lentas antes de cada saque" — em vez do resultado que você quer. Elas focam em comportamentos e técnicas sob controle direto do executante (como você executa), em vez de resultados (se você vence). A pesquisa em psicologia do esporte descobre consistentemente que metas de processo mantêm a atenção em ações controláveis, reduzem a ansiedade e melhoram a consistência de desempenho — especialmente sob pressão —, enquanto metas de resultado puras podem minar ambos.
Metas de Processo, na Prática
- alinhamento com metas de nível superior
Combine metas de resultado (direção), metas de performance (referências) e metas de processo (foco momento a momento) em uma única estrutura.
- como os objetivos interagem entre si
A teoria dos sistemas de metas de Arie Kruglanski propõe que metas e os meios para alcançá-las formam uma rede associativa na mente, com cada elemento ligado aos outros. Quando um único meio pode servir a várias metas (multifinalidade), a motivação é amplificada; quando as metas competem pelo mesmo meio ou tempo (conflito de metas), perseguir uma pode suprimir ou extinguir a motivação para outra. A teoria é bem desenvolvida conceitualmente, com um conjunto de pesquisas experimentais que a sustentam.
Teoria dos Sistemas de Metas: Como Suas Metas Trabalham Juntas (e Contra si Mesmas)
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.