Práticas de coaching para metacognição no pensamento em grupo
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para metacognição no pensamento em grupo, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Metacognição: Saber o Que Você Realmente Sabe
Metacognição é pensar sobre o próprio pensamento — monitorar o que você entende, julgar quão bem você sabe algo e ajustar sua abordagem em resposta. A pesquisa liga a metacognição precisa a melhores aprendizados e decisões, mas também mostra que as pessoas são sistematicamente excessivamente confiantes, então o trabalho prático é a calibração: fechar a lacuna entre o que você sente que sabe e o que você realmente consegue fazer. - Chapéu azul: gerencie o próprio processo de pensamento
Recue do conteúdo para gerenciar qual chapéu é necessário a seguir — o chapéu azul é o maestro do metapensamento.
Seis Chapéus do Pensamento, na Prática - Terapia Metacognitiva, de Forma Prática
A terapia metacognitiva (TMC), desenvolvida por Adrian Wells, tem como alvo não o conteúdo dos pensamentos negativos, mas as crenças que as pessoas têm sobre o próprio pensar — especialmente as crenças de que a preocupação e a ruminação são úteis ou incontroláveis. Ao mudar essas crenças de nível meta, a TMC busca interromper os estilos de pensamento autocentrado e prolongado que mantêm a ansiedade e a depressão. Um corpo crescente de ensaios clínicos randomizados apoia a TMC como eficaz para TAG, TEPT, depressão e ansiedade social, com alguns estudos mostrando superioridade em relação à TCC. - Mindfulness desapegado: observe os pensamentos sem se envolver
Deixe os pensamentos passarem pela consciência sem segui-los, avaliá-los ou agir sobre eles.
Terapia Metacognitiva, de Forma Prática - Aplique o questionamento socrático ao seu próprio pensamento (não só ao dos outros)
Use os mesmos tipos de pergunta em suas próprias crenças que você usaria para investigar as de outra pessoa.
Questionamento Socrático - Use a atenção melhorada para observar crenças metacognitivas
Aplique o controle atencional para perceber — sem se engajar — as crenças que conduzem o pensamento excessivo.
Técnica de Treinamento de Atenção (ATT), na Prática - Assumir a postura do Observador Livre
Observe os pensamentos a partir de um ponto de vista interno imaginado que não tem interesse no conteúdo deles.
Mindfulness Desapegado, na Prática - Rotular o pensamento como um evento mental, não um fato
Acrescente o prefixo "Estou tendo o pensamento de que…" para passar de fusão a observação.
Mindfulness Desapegado, na Prática - Forçamento de compromisso antes do feedback
Escreva uma resposta definitiva e uma avaliação de confiança antes de ver o feedback correto — nunca o contrário.
Julgamentos de Aprendizagem: Por Que Você Julga Mal o Que Aprendeu - Identifique a distorção cognitiva em ação
Rotule o tipo de distorção — tudo-ou-nada, catastrofização, leitura mental — para reduzir seu domínio.
Reestruturação Cognitiva: O Método da TCC para Mudar Pensamentos Não Úteis
Preocupações relacionadas
- metacognição segundo Janet Metcalfe
Metacognição é pensar sobre o próprio pensamento — monitorar o que você entende, julgar quão bem você sabe algo e ajustar sua abordagem em resposta. A pesquisa liga a metacognição precisa a melhores aprendizados e decisões, mas também mostra que as pessoas são sistematicamente excessivamente confiantes, então o trabalho prático é a calibração: fechar a lacuna entre o que você sente que sabe e o que você realmente consegue fazer.
Metacognição: Saber o Que Você Realmente Sabe
- o que is metacognition
Metacognição é pensar sobre o próprio pensamento — monitorar o que você entende, julgar quão bem você sabe algo e ajustar sua abordagem em resposta. A pesquisa liga a metacognição precisa a melhores aprendizados e decisões, mas também mostra que as pessoas são sistematicamente excessivamente confiantes, então o trabalho prático é a calibração: fechar a lacuna entre o que você sente que sabe e o que você realmente consegue fazer.
- metacognição global versus local
Metacognição é pensar sobre o próprio pensamento — monitorar o que você entende, julgar quão bem você sabe algo e ajustar sua abordagem em resposta. A pesquisa liga a metacognição precisa a melhores aprendizados e decisões, mas também mostra que as pessoas são sistematicamente excessivamente confiantes, então o trabalho prático é a calibração: fechar a lacuna entre o que você sente que sabe e o que você realmente consegue fazer.
- perguntas de metacognição
Metacognição é pensar sobre o próprio pensamento — monitorar o que você entende, julgar quão bem você sabe algo e ajustar sua abordagem em resposta. A pesquisa liga a metacognição precisa a melhores aprendizados e decisões, mas também mostra que as pessoas são sistematicamente excessivamente confiantes, então o trabalho prático é a calibração: fechar a lacuna entre o que você sente que sabe e o que você realmente consegue fazer.
- atenção plena metacognitiva
Metacognição é pensar sobre o próprio pensamento — monitorar o que você entende, julgar quão bem você sabe algo e ajustar sua abordagem em resposta. A pesquisa liga a metacognição precisa a melhores aprendizados e decisões, mas também mostra que as pessoas são sistematicamente excessivamente confiantes, então o trabalho prático é a calibração: fechar a lacuna entre o que você sente que sabe e o que você realmente consegue fazer.
- observação metacognitiva
Metacognição é pensar sobre o próprio pensamento — monitorar o que você entende, julgar quão bem você sabe algo e ajustar sua abordagem em resposta. A pesquisa liga a metacognição precisa a melhores aprendizados e decisões, mas também mostra que as pessoas são sistematicamente excessivamente confiantes, então o trabalho prático é a calibração: fechar a lacuna entre o que você sente que sabe e o que você realmente consegue fazer.
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