Práticas de coaching para resolução de ano novo que funciona

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para resolução de ano novo que funciona, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Enquadre os compromissos do próximo ano como experimentos, não resoluções
   Um experimento de 90 dias é testável e revisável; uma resolução é uma promessa não medida que ou se mantém ou se quebra.
   A Revisão Anual (Método Tim Ferriss)
2. Converta o impulso em um plano concreto
   Gaste a energia do marco construindo o sistema, não apenas se sentindo motivado.
   O Efeito do Começo Novo
3. Gere uma lista de coisas a parar de fazer, não apenas uma lista de tarefas para o próximo ano
   O que você para de fazer no próximo ano é tão importante quanto o que você começa.
   A Revisão Anual (Método Tim Ferriss)
4. Mude uma coisa, não tudo
   Concentre todo seu orçamento de mudança comportamental em um único hábito-chave, em vez de espalhá-lo fino demais.
   Hábitos-Chave: As Poucas Mudanças Que se Espalham em Cascata
5. Use marcos temporais para reiniciar compromissos com o eu futuro
   Ano-novo, aniversários e início de mês são pontos poderosos de reinício comportamental — use-os para se recomprometer.
   Continuidade do Eu Futuro, na Prática
6. Use marcos temporais para criar recomeços psicológicos
   Nova semana, novo mês, novo ano, ou qualquer data pessoalmente significativa pode funcionar como um reinício psicológico que aumenta a motivação para mudar.
   O Efeito de Descontinuidade do Hábito
7. Crie seu próprio marco
   Quando não há um marco natural próximo, crie um significativo para marcar a ruptura.
   O Efeito do Começo Novo
8. Use marcos recorrentes como pontos de verificação
   Trate cada segunda-feira ou início de mês como um momento embutido para renovar o compromisso.
   O Efeito do Começo Novo
9. Não quebre a corrente
   Marque cada dia que você faz o hábito e busque nunca quebrar a sequência ininterrupta de marcas.
   Rastreamento de Hábitos
10. Trate 12 semanas como um ano inteiro
    Substitua o prazo anual distante por um de 12 semanas que cria urgência agora.
    O Ano de 12 Semanas, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.