Práticas de coaching para mente aberta contemplativa
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para mente aberta contemplativa, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Sequenciando atenção focada e monitoramento aberto
Use a atenção focada para assentar a mente primeiro, depois solte o objeto e mude para o monitoramento aberto — esta é a sequência contemplativa padrão.
Meditação de Monitoramento Aberto, na Prática - Pratique observar para onde sua mente vagueia sem redirecioná-la
Sente-se ocasionalmente sem uma tarefa e simplesmente observe os pensamentos e imagens que surgem, tratando-os como matéria-prima criativa.
Tédio e Criatividade: Por Que Suas Melhores Ideias Precisam de Tempo Ocioso - Meditação de Monitoramento Aberto, na Prática
A meditação de monitoramento aberto (também chamada de consciência sem escolha ou presença aberta) é a prática de repousar em uma consciência expansiva e receptiva, sem direcionar a atenção a nenhum objeto único — observando tudo o que surge na experiência sem preferir ou perseguir nada disso. Ela complementa práticas de atenção focada e está associada a assinaturas neurais diferentes na neurociência contemplativa. A evidência direta de resultado é limitada comparada aos métodos de atenção focada. - Pu — simplicidade e o bloco não talhado
Retorne regularmente a um estado aberto e não condicionado antes de acrescentar complexidade ou opinião.
O Tao Te Ching na Prática - Abordar uma situação familiar com olhos renovados
Antes de entrar em uma conversa ou tarefa recorrente, deixe de lado suas conclusões já estabelecidas e olhe de novo.
Pu: A Simplicidade Taoista e o Bloco Não Talhado - Testemunhar pensamentos — observar sem ser eles
Observe pensamentos surgirem e passarem sem se identificar com eles — você é a consciência em que os pensamentos aparecem, não os pensamentos em si.
Meditação de Monitoramento Aberto, na Prática - Consciência sem escolha — repousar sem um objeto
Sente-se com a atenção aberta e receptiva, deixando o que surgir na experiência ser o objeto da meditação — sem escolher, perseguir ou rejeitar nada disso.
Meditação de Monitoramento Aberto, na Prática - Expandindo para a consciência panorâmica
Amplie deliberadamente a atenção do seu ponto focal estreito habitual para incluir todo o campo de experiência sensorial simultaneamente.
Meditação de Monitoramento Aberto, na Prática - Aprendendo com os Padres e Mães do Deserto
Estude e aplique a simplicidade radical, o discernimento e a vigilância da tradição do deserto.
Oração Contemplativa: A Jornada Interior - Praticando com os olhos abertos e baixos
Mantenha os olhos suavemente abertos e voltados para baixo — no zen, o olho aberto é o olho que pratica.
Kinhin: Meditação Caminhando Zen
Preocupações relacionadas
- como praticar a meditação de monitoramento aberto
A meditação de monitoramento aberto (também chamada de consciência sem escolha ou presença aberta) é a prática de repousar em uma consciência expansiva e receptiva, sem direcionar a atenção a nenhum objeto único — observando tudo o que surge na experiência sem preferir ou perseguir nada disso. Ela complementa práticas de atenção focada e está associada a assinaturas neurais diferentes na neurociência contemplativa. A evidência direta de resultado é limitada comparada aos métodos de atenção focada.
Meditação de Monitoramento Aberto, na Prática
- atenção plena de olhos abertos
Mantenha os olhos abertos e com foco suave, ou ancore-se em um objeto externo, para reduzir o risco de dissociação durante a prática.
Use âncoras externas em vez de atenção interna de olhos fechados
- meditação de monitoramento aberto como cuidador
A meditação de monitoramento aberto (também chamada de consciência sem escolha ou presença aberta) é a prática de repousar em uma consciência expansiva e receptiva, sem direcionar a atenção a nenhum objeto único — observando tudo o que surge na experiência sem preferir ou perseguir nada disso. Ela complementa práticas de atenção focada e está associada a assinaturas neurais diferentes na neurociência contemplativa. A evidência direta de resultado é limitada comparada aos métodos de atenção focada.
- meditação de monitoramento aberto como pai ou mãe
A meditação de monitoramento aberto (também chamada de consciência sem escolha ou presença aberta) é a prática de repousar em uma consciência expansiva e receptiva, sem direcionar a atenção a nenhum objeto único — observando tudo o que surge na experiência sem preferir ou perseguir nada disso. Ela complementa práticas de atenção focada e está associada a assinaturas neurais diferentes na neurociência contemplativa. A evidência direta de resultado é limitada comparada aos métodos de atenção focada.
- meditação de monitoramento aberto no trabalho
A meditação de monitoramento aberto (também chamada de consciência sem escolha ou presença aberta) é a prática de repousar em uma consciência expansiva e receptiva, sem direcionar a atenção a nenhum objeto único — observando tudo o que surge na experiência sem preferir ou perseguir nada disso. Ela complementa práticas de atenção focada e está associada a assinaturas neurais diferentes na neurociência contemplativa. A evidência direta de resultado é limitada comparada aos métodos de atenção focada.
- meditação de monitoramento aberto em uma grande mudança
A meditação de monitoramento aberto (também chamada de consciência sem escolha ou presença aberta) é a prática de repousar em uma consciência expansiva e receptiva, sem direcionar a atenção a nenhum objeto único — observando tudo o que surge na experiência sem preferir ou perseguir nada disso. Ela complementa práticas de atenção focada e está associada a assinaturas neurais diferentes na neurociência contemplativa. A evidência direta de resultado é limitada comparada aos métodos de atenção focada.
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