Práticas de coaching para padrão de desempenho

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para padrão de desempenho, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Concorde com antecedência sobre como fica o bom desempenho
   Conversas de desempenho vão mal porque o padrão nunca foi tornado explícito — a repreensão é a primeira vez que ele é declarado.
   O Gerente-Minuto: Três Práticas Que Ainda Funcionam
2. Rotinas Pré-Desempenho, na Prática
   Rotinas pré-desempenho são sequências comportamentais e mentais padronizadas realizadas antes de um desempenho que direcionam a atenção, administram a excitação e ativam padrões de movimento bem ensaiados. A pesquisa em psicologia do esporte (particularmente o trabalho de Stuart Cotterill) e múltiplas meta-análises descobrem que elas melhoram de forma confiável a consistência e reduzem a variabilidade de desempenho em tarefas atléticas e baseadas em habilidade.
3. Mantenha padrões altos dentro de alta segurança
   Segurança sem padrões é conforto; padrões sem segurança é medo. Você precisa dos dois eixos altos.
   Segurança Psicológica, na Prática
4. Metas de Processo, na Prática
   Metas de processo são metas definidas pelas ações específicas que você vai realizar — "dar dez respirações lentas antes de cada saque" — em vez do resultado que você quer. Elas focam em comportamentos e técnicas sob controle direto do executante (como você executa), em vez de resultados (se você vence). A pesquisa em psicologia do esporte descobre consistentemente que metas de processo mantêm a atenção em ações controláveis, reduzem a ansiedade e melhoram a consistência de desempenho — especialmente sob pressão —, enquanto metas de resultado puras podem minar ambos.
5. Acompanhe metas de performance contra sua própria linha de base, não contra outros
   Meça seu progresso em relação ao seu padrão pessoal, não ao concorrente ou ao ranking.
   Metas de Processo vs. Metas de Resultado no Esporte e na Performance
6. O Estado Ideal de Desempenho, Explicado na Prática
   O Estado Ideal de Desempenho (IPS) é o termo de Jim Loehr e Tony Schwartz para a combinação específica de ativação física, mental e emocional na qual um atleta ou profissional produz de forma confiável um desempenho de pico. O IPS é específico de cada indivíduo — o que energiza um paralisa outro — e é acessado por meio do gerenciamento deliberado de energia, e não da esperança de "entrar no estado de fluxo".
7. Use a PSE como linguagem de comunicação com técnicos e parceiros de treino
   Um vocabulário compartilhado de PSE transforma a experiência subjetiva em dados objetivos de programação sobre os quais um técnico pode agir.
   A Escala de PSE
8. Use a PSE para definir a carga de treino de força em vez de percentuais fixos
   Uma PSE 8 em um agachamento significa duas repetições em reserva — isso calibra a carga ao seu estado real naquele dia.
   A Escala de PSE
9. Projete metas de processo específicas, observáveis e sob seu controle
   Metas de processo precisam ser tanto acionáveis (você pode fazê-las) quanto observáveis (você pode confirmar que as fez).
   Metas de Processo vs. Metas de Resultado no Esporte e na Performance
10. Supere expectativas em todo contexto
    Tornar-se a pessoa que consistentemente entrega além do esperado é uma prática de disciplina, não apenas uma tática de desempenho.
    O Espelho da Responsabilidade: A Prática de Honestidade Radical de David Goggins

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.