Práticas de coaching para integridade pessoal
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para integridade pessoal, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- A prática da integridade pessoal
Mantenha seu comportamento alinhado com seus valores declarados — faça sua ação corresponder à sua fala.
Os Seis Pilares da Autoestima, na Prática - Faça um pequeno compromisso público que trava a identidade
Um compromisso simples, público ou por escrito, com uma identidade gera pressão interna para agir de forma consistente com ela.
Priming de Identidade, Explicado na Prática - Mantenha-se Fiel aos Valores: aja de forma consistente com o que realmente importa para você
Antes de ceder em uma posição, verifique se a concessão conflita com um valor central — e mantenha-se firme se conflitar.
FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos - FAST: mantendo o autorrespeito em interações difíceis
Justo, sem Desculpas excessivas, mantenha seus Valores, seja Sincero — a bússola de autorrespeito para conversas de alta pressão.
Eficácia Interpessoal na DBT: Conseguir o Que Você Precisa Sem Destruir a Relação - Incorpore suas virtudes em uma comunidade de prática
As virtudes necessárias para a excelência em qualquer prática séria (ofício, esporte, relacionamento) são virtudes reais — encontre a prática que as convoca.
Ética das Virtudes, na Prática - Audite e reduza sua autoorientação
A autoorientação é o denominador: um pequeno aumento nela anula os ganhos nas três variáveis do numerador.
A Equação da Confiança na Prática - Baixe a guarda para elevar a pontuação de intimidade
Compartilhar algo real sobre você faz os outros se sentirem mais seguros para compartilhar algo real com você.
A Equação da Confiança na Prática - A prática da autoafirmação
Honre seus desejos, necessidades e valores expressando-os no mundo — de forma apropriada e aberta.
Os Seis Pilares da Autoestima, na Prática - Use o autorrespeito como medida de resultado — não apenas se você conseguiu o que queria
Depois de qualquer interação difícil, pergunte-se: "Eu me respeito por como me portei?" — não apenas "eu venci?"
FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos - Forças de caráter e virtudes: como as 24 forças se conectam às 6 virtudes VIA
No modelo VIA, forças de caráter e virtudes diferem: as 24 forças são como as pessoas expressam seis virtudes mais amplas, de sabedoria e coragem a justiça e temperança.
Forças de Caráter VIA, na Prática
Preocupações relacionadas
- metas, relacionamentos e autorrespeito
Depois de qualquer interação difícil, pergunte-se: "Eu me respeito por como me portei?" — não apenas "eu venci?"
Use o autorrespeito como medida de resultado — não apenas se você conseguiu o que queria
- como manter o autorrespeito
Mantenha seu comportamento alinhado com seus valores declarados — faça sua ação corresponder à sua fala.
A prática da integridade pessoal
- autorespeito objetivo nos relacionamentos
Depois de qualquer interação difícil, pergunte-se: "Eu me respeito por como me portei?" — não apenas "eu venci?"
- self respeitar comunicação
FAST significa quatro comportamentos: ser Justo, sem Desculpas desnecessárias, Aderir aos seus valores, ser Verdadeiro. É a habilidade de eficácia interpessoal da DBT que Marsha Linehan construiu para manter o autorrespeito intacto em uma conversa difícil. Justo significa aplicar um padrão a ambas as pessoas — suas necessidades, tempo, desejo de respeito contam tanto quanto os da outra pessoa, não mais, não menos. Sem desculpas desnecessárias significa não se desculpar por existir, discordar, ter necessidades ou pedir o que você precisa. Aderir aos valores significa não abandonar o que você pensa ou acredita sob pressão social. Verdadeiro significa não agir de uma forma que não é você — não fingir concordar, não exagerar, não usar ameaças ou expressões que você não quer dizer. A habilidade FAST não otimiza para conseguir o que você quer (isso é DEAR MAN) nem para manter o relacionamento (isso é GIVE) — ela otimiza para se sentir como você mesmo quando a conversa termina.
FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos
- self respeitar em relacionamentos
FAST significa quatro comportamentos: ser Justo, sem Desculpas desnecessárias, Aderir aos seus valores, ser Verdadeiro. É a habilidade de eficácia interpessoal da DBT que Marsha Linehan construiu para manter o autorrespeito intacto em uma conversa difícil. Justo significa aplicar um padrão a ambas as pessoas — suas necessidades, tempo, desejo de respeito contam tanto quanto os da outra pessoa, não mais, não menos. Sem desculpas desnecessárias significa não se desculpar por existir, discordar, ter necessidades ou pedir o que você precisa. Aderir aos valores significa não abandonar o que você pensa ou acredita sob pressão social. Verdadeiro significa não agir de uma forma que não é você — não fingir concordar, não exagerar, não usar ameaças ou expressões que você não quer dizer. A habilidade FAST não otimiza para conseguir o que você quer (isso é DEAR MAN) nem para manter o relacionamento (isso é GIVE) — ela otimiza para se sentir como você mesmo quando a conversa termina.
- self respeitar por meio de valores
Antes de ceder em uma posição, verifique se a concessão conflita com um valor central — e mantenha-se firme se conflitar.
Mantenha-se Fiel aos Valores: aja de forma consistente com o que realmente importa para você
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.