Práticas de coaching para afeto positivo e autocontrole
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para afeto positivo e autocontrole, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Use emoções positivas para restaurar a capacidade de autocontrole
Induza afeto positivo depois de um período exigente de autocontrole para acelerar a recuperação.
Falha de Autorregulação e Depleção do Ego - Remova tentações do ambiente em vez de resisti-las
Pessoas com bom autocontrole têm sucesso evitando a tentação, não resistindo a ela.
Falha de Autorregulação e Depleção do Ego - Responder a falhas de força de vontade com autocompaixão
A autocrítica após deslizes mina o autocontrole futuro; a autocompaixão prediz melhor recuperação.
O Instinto da Força de Vontade: O Que É Autocontrole - Remova ou modifique o sinal em vez de resistir à resposta
Eliminar ou mudar o estímulo ambiental é mais eficaz do que confiar na força de vontade para resisti-lo.
Controle de Estímulo, na Prática - Reduzir a demanda sobre a força de vontade por meio do design do ambiente
As pessoas mais confiavelmente autodisciplinadas resistem menos à tentação — elas a encontram menos.
O Instinto da Força de Vontade: O Que É Autocontrole - Autorregulação
Administre impulsos e humores perturbadores para que você responda por escolha, não por reflexo.
Inteligência Emocional na Prática - Construa controle percebido focando na sua esfera de influência
O controle na robustez não é sobre controlar resultados — é sobre agir no que você pode influenciar e aceitar o que não pode.
Robustez Psicológica, na Prática - Elimine a tentação do alcance
Não tente superar a tentação esperando — organize seu ambiente para que a escolha raramente surja.
Gratificação Adiada, na Prática - Reconheça sinais de autocontrole excessivo no seu próprio comportamento
Perceba os comportamentos específicos que sinalizam que você está controlando mais do que a situação exige.
Abertura Radical: A Abordagem RO-DBT para o Autocontrole Excessivo e a Solidão - Acompanhe sua proporção de tentação para confiança
A confiança na sua capacidade de resistir à tentação precisa superar o puxão do comportamento antigo.
O Modelo Transteórico de Mudança, na Prática
Preocupações relacionadas
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Remova tentações do ambiente em vez de resisti-las
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- O autocontrol: ¿rasgo o habilidade?
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Eliminar ou mudar o estímulo ambiental é mais eficaz do que confiar na força de vontade para resisti-lo.
Remova ou modifique o sinal em vez de resistir à resposta
- como resistir à tentação
Você não resiste à tentação encarando-a — você vence olhando para outro lugar.
Redirecione a atenção para longe da recompensa
- controle excessivo versus autocontrole
Nem toda restrição é autocontrole excessivo — identifique quando o controle é necessário e quando está custando mais do que protege.
Aprenda a distinguir o controle necessário do controle excessivo
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.