Práticas de coaching para imagens mentais positivas
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para imagens mentais positivas, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- O exercício do melhor-eu-possível
Escreva regularmente um retrato vívido da sua vida indo tão bem quanto realisticamente poderia.
Treino de Otimismo: Construindo um Otimismo Realista e Flexível - Contraste mental (WOOP)
Combine o resultado desejado com o obstáculo real no caminho, para que o otimismo impulsione a ação.
Treino de Otimismo: Construindo um Otimismo Realista e Flexível - Imagine o processo, não o resultado
Visualize a sensação e o fluxo da execução — não a vitória, não o placar, não a reação da torcida.
Ensaio Mental e Imagética, de Forma Prática - Imagine vividamente o melhor resultado de alcançar seu desejo
Passe de 2 a 3 minutos imaginando, em pleno detalhe sensorial, como será a sensação quando o desejo for cumprido.
Contraste Mental e WOOP - Use a imagética de maestria para construir confiança antes de desempenhos de alto risco
Reviva desempenhos anteriores em imagética antes de situações de alta pressão.
Ensaio Mental e Imagética, de Forma Prática - Resultado — imagine vividamente o melhor resultado
Imagine o melhor resultado do cumprimento do desejo, e sinta como seria.
WOOP: Desejo, Resultado, Obstáculo, Plano - Ensaie o cenário completo em imagens mentais vívidas
Percorra a situação difícil na sua mente — incluindo os momentos difíceis — e observe-se enfrentando.
Cope Ahead: o Método da TCD para se Preparar para Situações Difíceis - Visualize-se começando — depois fazendo o trabalho, não só o resultado
Veja-se no processo de trabalhar, não só cruzando a linha de chegada.
O Hábito do Agora, na Prática - Escreva sobre seu melhor eu futuro possível
Passe 15-20 minutos escrevendo em detalhe sobre sua vida como seria se tudo desse tão certo quanto realisticamente poderia.
Escrita Expressiva (Pennebaker) - Escolha o WOOP em vez do pensamento positivo puro
Saiba por que "apenas visualize o sucesso" apresenta desempenho inferior — e o que o WOOP acrescenta para corrigir isso.
WOOP: Desejo, Resultado, Obstáculo, Plano
Preocupações relacionadas
- quando o milagre manhã visualização
Ensaie mentalmente seu dia e suas metas — o processo, não apenas o resultado.
Visualização
- visualização positiva de objetivos
Imagine o melhor resultado do cumprimento do desejo, e sinta como seria.
Resultado — imagine vividamente o melhor resultado
- quando otimismo treino mental contrasting
Combine o resultado desejado com o obstáculo real no caminho, para que o otimismo impulsione a ação.
Contraste mental (WOOP)
- imaginar o sucesso
Equilibre a análise de fracasso com uma imagem igualmente concreta do que o sucesso exige.
Combine o pré-mortem com uma visão clara de sucesso
- visualização de resultado
Passe de 2 a 3 minutos imaginando, em pleno detalhe sensorial, como será a sensação quando o desejo for cumprido.
Imagine vividamente o melhor resultado de alcançar seu desejo
- quando mental contrasting resultado visualização
Passe de 2 a 3 minutos imaginando, em pleno detalhe sensorial, como será a sensação quando o desejo for cumprido.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.