Práticas de coaching para visualização positiva de objetivos

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para visualização positiva de objetivos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Resultado — imagine vividamente o melhor resultado
   Imagine o melhor resultado do cumprimento do desejo, e sinta como seria.
   WOOP: Desejo, Resultado, Obstáculo, Plano
2. Imagine vividamente o melhor resultado de alcançar seu desejo
   Passe de 2 a 3 minutos imaginando, em pleno detalhe sensorial, como será a sensação quando o desejo for cumprido.
   Contraste Mental e WOOP
3. Elabore seu eu possível esperançoso
   Construa uma imagem mental detalhada e sensorialmente rica de uma versão futura concreta de si mesmo — não uma meta abstrata, mas uma pessoa.
   Eus Possíveis, na Prática
4. Mapeie os obstáculos: aplique o WOOP às suas metas de life crafting
   Para cada meta, identifique o obstáculo interno mais provável e planeje sua resposta antes de precisar dela.
   A Intervenção de Life Crafting: Roteirizando seu Eu Futuro
5. Contraste mental (WOOP)
   Combine o resultado desejado com o obstáculo real no caminho, para que o otimismo impulsione a ação.
   Treino de Otimismo: Construindo um Otimismo Realista e Flexível
6. Visualize-se começando — depois fazendo o trabalho, não só o resultado
   Veja-se no processo de trabalhar, não só cruzando a linha de chegada.
   O Hábito do Agora, na Prática
7. Visualização Negativa para Gratidão: O Caminho Estoico para a Apreciação
   A visualização negativa — a prática estoica de imaginar vividamente a ausência das coisas boas em sua vida — combate a adaptação hedônica ao romper temporariamente a familiaridade de fundo que torna as coisas boas invisíveis. Estudos de laboratório descobrem que a "subtração mental" de eventos positivos aumenta a apreciação e o afeto positivo de forma mais confiável do que simplesmente contar bênçãos, porque o contraste — não a adição — é o que o sistema de atenção registra.
8. O exercício do melhor-eu-possível
   Escreva regularmente um retrato vívido da sua vida indo tão bem quanto realisticamente poderia.
   Treino de Otimismo: Construindo um Otimismo Realista e Flexível
9. Escolha o WOOP em vez do pensamento positivo puro
   Saiba por que "apenas visualize o sucesso" apresenta desempenho inferior — e o que o WOOP acrescenta para corrigir isso.
   WOOP: Desejo, Resultado, Obstáculo, Plano
10. Visualização
    Ensaie mentalmente seu dia e suas metas — o processo, não apenas o resultado.
    O Miracle Morning, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.