Práticas de coaching para pré-decidir ações
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para pré-decidir ações, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Precomprometer-se para remover escolhas futuras de força de vontade
Decida com antecedência, quando a força de vontade está alta, remover a decisão do seu eu futuro depletado.
O Instinto da Força de Vontade: O Que É Autocontrole - Defina regras padrão para situações que exigem força de vontade
Uma regra pré-decidida não exige força de vontade no momento da decisão — a decisão já foi tomada.
Heurísticas Simples: O Argumento de Gerd Gigerenzer para o Pensamento Rápido e Frugal - Use planejamento se-então para contornar a força de vontade esgotada
Pré-decida respostas a obstáculos previsíveis para que o comportamento funcione no piloto automático quando o autocontrole está baixo.
Falha de Autorregulação e Depleção do Ego - Faça uma simulação mental antes de se comprometer com um curso de ação
Antes de agir sobre uma situação reconhecida, simule mentalmente como sua resposta pretendida se desenrola.
Tomada de Decisão com Reconhecimento de Padrões - Classifique decisões por reversibilidade e importância
Separe as decisões em baixa importância/alta importância e reversível/irreversível antes de decidir.
Diário de Decisões: Aprendendo a Decidir Melhor com o Tempo - Mapeie o argumento antes de se comprometer com uma decisão
Crie um mapa de argumento rápido como uma verificação de pré-compromisso em decisões importantes.
Mapeamento de Argumentos - Use dispositivos de compromisso para tornar o comportamento futuro mais difícil de evitar
Comprometa-se com o comportamento agora — quando seu eu atual está motivado — para vincular seu eu futuro.
Planejamento de Ação - Regras de resfriamento e espera
Comprometa-se com um atraso obrigatório antes de qualquer ação impulsiva.
Dispositivos de Pré-Compromisso (Contratos de Ulisses) - Trave a escolha orientada para o futuro antes que a tentação chegue
Pré-comprometa-se quando estiver motivado e calmo, para que um eu impulsivo futuro não desfaça isso.
O Teste do Marshmallow e o Seu Dinheiro - Verifique a reversibilidade antes de temer o lado negativo
A maioria das decisões é reversível; reserve o máximo de cautela para as poucas que não são.
A Estrutura de Minimização do Arrependimento
Preocupações relacionadas
- adiar decisões impulsivas
Comprometa-se com um atraso obrigatório antes de qualquer ação impulsiva.
Regras de resfriamento e espera
- tomada de decisão por uma razão
Ao escolher entre opções, identifique a pista mais diagnóstica e use-a — pare de buscar mais.
Use "pegue o melhor": escolha pela sua única pista mais informativa
- pré-comprometimento contra a tentação
Remova a opção de desistir quando a tentação atinge o pico, comprometendo-se agora, antes de o viés do presente entrar em ação.
Use mecanismos de pré-compromisso para travar o comportamento futuro a partir de um ponto de vista paciente
- pré-decidir regras
Uma regra pré-decidida não exige força de vontade no momento da decisão — a decisão já foi tomada.
Defina regras padrão para situações que exigem força de vontade
- decisões com regras pré-decididas
Uma regra pré-decidida não exige força de vontade no momento da decisão — a decisão já foi tomada.
- comprometimento prévio para parar
Remova a opção de desistir quando a tentação atinge o pico, comprometendo-se agora, antes de o viés do presente entrar em ação.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.