Práticas de coaching para Preparação por meio de compromisso público

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Preparação por meio de compromisso público, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Contratos de Compromisso, na Prática
   Um contrato de compromisso vincula o seu eu futuro a um curso de ação ao atrelar custos reais — financeiros, sociais ou de reputação — ao fracasso. A evidência vinda de programas de poupança e da economia comportamental é sólida para compromissos financeiros; os efeitos sobre saúde e mudança de hábitos são positivos, mas mais variáveis, e os contratos funcionam melhor quando você já quer mudar.
2. Dispositivos de Pré-Compromisso (Contratos de Ulisses)
   Um dispositivo de pré-compromisso é uma restrição que você impõe ao seu eu futuro enquanto ainda tem a clareza para querer a coisa certa — travando uma escolha de modo que o você mais fraco, no momento, não possa desfazê-la. Contratos de compromisso (incluindo aqueles com dinheiro real ou apostas sociais) têm boa sustentação experimental, embora ajudem mais pessoas já motivadas a mudar.
3. Faça um compromisso público para criar responsabilização social
   Contar aos outros o que você planeja fazer torna o fracasso visível e custoso — uma aposta social.
   Contratos de Compromisso, na Prática
4. Use dispositivos de compromisso para tornar o comportamento futuro mais difícil de evitar
   Comprometa-se com o comportamento agora — quando seu eu atual está motivado — para vincular seu eu futuro.
   Planejamento de Ação
5. Compromisso público
   Anuncie a meta a pessoas cuja opinião você valoriza.
   Dispositivos de Pré-Compromisso (Contratos de Ulisses)
6. Use compromisso público para fechar a lacuna de ação
   Anuncie uma próxima ação específica de construção de habilidade para alguém que fará o acompanhamento.
   O Ciclo Confiança–Competência
7. Faça um pequeno compromisso público que trava a identidade
   Um compromisso simples, público ou por escrito, com uma identidade gera pressão interna para agir de forma consistente com ela.
   Priming de Identidade, Explicado na Prática
8. Contratos de compromisso com apostas reais
   Coloque dinheiro ou uma consequência em jogo para que fracassar na meta custe algo concreto.
   Dispositivos de Pré-Compromisso (Contratos de Ulisses)
9. Use mecanismos de pré-compromisso para travar o comportamento futuro a partir de um ponto de vista paciente
   Remova a opção de desistir quando a tentação atinge o pico, comprometendo-se agora, antes de o viés do presente entrar em ação.
   Desconto Hiperbólico — Por Que o Seu Eu Futuro Sempre Sai Perdendo
10. Realize uma sessão semanal de responsabilização
    Faça uma reunião semanal curta — de apenas 20 minutos — na qual cada pessoa relata os compromissos da semana passada e assume novos.
    As 4 Disciplinas da Execução (4DX)

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.