Práticas de coaching para Reduzir a autoconsciencia excesiva

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Reduzir a autoconsciencia excesiva, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Perder-se em atividade absorvente e valiosa
   Fique tão absorto em uma atividade significativa que a autoconsciência se dissolve.
   Autotranscendência: Além do Eu
2. Observe o eu com distância consciente
   Observe pensamentos autocríticos e autoinflacionários com curiosidade em vez de fusão — você não é o que pensa sobre si mesmo.
   Autovalor vs. Autoestima
3. Pratique reduzir o autocentramento sem se apagar
   Desenvolva a capacidade de agir plenamente enquanto deixa temporariamente de lado a preocupação consigo mesmo.
   A Autotranscendência de Maslow, na Prática
4. Exercícios de ataque à vergonha
   Faça algo levemente constrangedor de propósito para provar que você consegue sobreviver e funcionar em meio ao desconforto.
   Aceitação Incondicional de Si Mesmo
5. Pratique a autotranscendência diária
   Todo dia, faça pelo menos uma coisa cujo valor seja totalmente independente de como você se sentiu, teve desempenho ou apareceu ao fazê-la.
   Logoterapia: Dereflexão
6. Reduza a comparação social como fonte de autodefinição
   Pare de usar as qualidades de outras pessoas como referência principal para as suas — isso importa os padrões delas para o seu autoconceito.
   Clareza do Autoconceito, na Prática
7. Mudar a identidade do autoconceito para a própria consciência
   Experimente "eu sou o espaço consciente" em vez de "eu sou meus pensamentos e sentimentos".
   Consciência Não-Dual, na Prática
8. Direcione a atenção para fora em situações sociais
   Direcione seu foco para o que a outra pessoa está dizendo e sentindo, não para como você parece.
   O Efeito Holofote: Por que Você Acha que Todo Mundo Está Observando
9. A prática de viver conscientemente
   Traga consciência ao que você está fazendo e vendo, em vez de agir no piloto automático ou na evitação.
   Os Seis Pilares da Autoestima, na Prática
10. Escreva sobre um valor que importa para você
    Antes de uma situação estressante ou ameaçadora, passe cinco minutos escrevendo sobre um valor que é genuinamente importante para você.
    Teoria da Autoafirmação, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.