Práticas de coaching para Reinventarse: psicología do mudança personal
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Reinventarse: psicología do mudança personal, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Cultive uma identidade de explorador: "sou o tipo de pessoa que se atualiza"
Construa uma identidade em que a atualização intelectual é uma força, não uma concessão.
A Mentalidade de Explorador - Atualize e revise os eus possíveis ao longo do tempo
Revisite e reescreva seus eus possíveis pelo menos duas vezes por ano — o eu que você precisa se tornar muda à medida que você cresce.
Eus Possíveis, na Prática - Atualize a autoimagem de forma incremental
Revise uma crença específica de cada vez — não a identidade inteira de uma só vez.
Teoria da Autoverificação, na Prática - Enquadre o eu do passado como uma pessoa diferente
Separe deliberadamente 'quem você era' de 'quem você está escolhendo ser agora'.
O Efeito do Começo Novo - Use pactos de identidade
Adote a autoimagem de uma pessoa "indistractable" para que o foco se torne quem você é.
Indistractable, na Prática - Engenheire sua proximidade (grupo de pares)
"Com quem você passa tempo é quem você se torna" — trate seu ambiente como uma força, não um pano de fundo.
As Práticas Centrais de Tony Robbins - Cerimônias Definicionais e Testemunhas Externas
Convide pessoas significativas para testemunhar e recontar a nova história — ser conhecido de forma diferente pelos outros consolida a nova identidade.
Terapia Narrativa: Reescrevendo as Histórias Que Definem Você - Renovação periódica do life crafting
Revisite e revise sua narrativa de melhor vida possível a cada 6-12 meses conforme seu contexto muda.
A Intervenção de Life Crafting: Roteirizando seu Eu Futuro - Use marcos temporais para criar recomeços psicológicos
Nova semana, novo mês, novo ano, ou qualquer data pessoalmente significativa pode funcionar como um reinício psicológico que aumenta a motivação para mudar.
O Efeito de Descontinuidade do Hábito - Pratique a autotranscendência diária
Todo dia, faça pelo menos uma coisa cujo valor seja totalmente independente de como você se sentiu, teve desempenho ou apareceu ao fazê-la.
Logoterapia: Dereflexão
Preocupações relacionadas
- mudar a sua autodefinição
Construa uma identidade em que a atualização intelectual é uma força, não uma concessão.
Cultive uma identidade de explorador: "sou o tipo de pessoa que se atualiza"
- tornar-se a pessoa que você quer ser
Identifique um comportamento específico que seu eu esperançoso faz e que você pode fazer hoje — depois faça.
Construa uma ponte comportamental para o eu possível
- é possível mudar meu nome de usuário no Xbox
Construa uma identidade em que a atualização intelectual é uma força, não uma concessão.
- como posso mudar meu nome de usuário no Xbox?
Construa uma identidade em que a atualização intelectual é uma força, não uma concessão.
- como me desapegar da pessoa que eu era antes
Esteja a seu favor — recuse-se a ser seu próprio adversário, mesmo sobre as partes que você quer mudar.
A prática da autoaceitação
- como uma pessoa me transformou
Escreva uma carta a alguém que mudou sua vida e leia-a para essa pessoa pessoalmente.
Escreva e entregue uma visita de gratidão
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.