Práticas de coaching para Valores revelados por as preferencias
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Valores revelados por as preferencias, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Use a lista do algum dia como um barômetro de valores
O que você continua adicionando à lista do algum dia — e o que continua não fazendo — revela o que você realmente valoriza versus o que acha que valoriza.
A Lista do Algum Dia - Esclarecimento de valores por meio de evidência vivida
Deduza seus valores reais a partir do seu comportamento passado, não do que você gostaria de valorizar.
Svadhyaya: O Autoestudo como Prática Diária - A classificação de ranqueamento forçado
Escreva seus 20 principais valores candidatos em cartões, depois classifique implacavelmente até ter um top cinco ranqueado.
Classificação de Cartões de Valores - Escave seus valores reais a partir da sua história
Use escolhas e sacrifícios passados — não aspirações — para encontrar o que você realmente valoriza.
Revisão de Vida e Terapia de Reminiscência - Em muitas decisões, seguir o instinto supera a análise longa
Explicar demais as razões de uma preferência pode, na verdade, degradar a qualidade das previsões afetivas.
Previsão Afetiva: Por Que Você Previu Errado Como Iria Se Sentir - Verifique se uma terceira opção está mudando sua visão das duas originais
Se uma nova opção faz você mudar sua preferência entre opções existentes, pergunte se a nova opção deveria ter esse poder.
O Efeito Chamariz — Como Uma Opção Irrelevante Muda Sua Escolha - Verificar a ação contra os valores declarados — a revisão de alinhamento
Uma vez por semana, compare seus valores declarados com suas escolhas reais e nomeie a lacuna honestamente.
A Revisão Noturna Pitagórica - Classificação de Cartões de Valores
Uma classificação de cartões de valores é um exercício estruturado — originalmente desenvolvido na entrevista motivacional — que força você a ranquear valores concorrentes escolhendo entre eles, em vez de alegar que os mantém todos igualmente. O processo de comparação revela prioridades implícitas que o autorrelato sozinho não capta. A evidência para a clarificação de valores como alavanca de mudança de comportamento vai de observacional a clínica; o formato específico de classificação de cartões tem boa validade aparente, mas dados de ensaios diretos limitados. - Elicite seus valores reais antes de olhar seu orçamento
Escreva seus cinco principais valores sem olhar seu extrato bancário — depois compare os dois.
Gastar de Acordo com Seus Valores, na Prática - A checagem da lacuna entre valores e comportamento
Audite a última semana: quais dos seus principais valores suas decisões reais honraram?
Classificação de Cartões de Valores
Preocupações relacionadas
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Escreva seus 20 principais valores candidatos em cartões, depois classifique implacavelmente até ter um top cinco ranqueado.
A classificação de ranqueamento forçado
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Uma vez por semana, compare seus valores declarados com suas escolhas reais e nomeie a lacuna honestamente.
Verificar a ação contra os valores declarados — a revisão de alinhamento
- descobrir seus valores reais
Deduza seus valores reais a partir do seu comportamento passado, não do que você gostaria de valorizar.
Esclarecimento de valores por meio de evidência vivida
- como descobrir quais são os meus valores
A clarificação de valores é o trabalho de nomear o que mais importa para você, separando as prioridades genuínas das herdadas, e usando-as para guiar escolhas reais. Os métodos -- classificação de cartões, ranqueamento, ação consistente com os valores -- se baseiam fortemente no trabalho de valores da terapia de aceitação e compromisso (ACT), que tem suporte clínico; viver de acordo com seus valores se correlaciona com bem-estar em pesquisas observacionais.
Clarificação de Valores na Prática
- Stated versus actual valores
Deduza seus valores reais a partir do seu comportamento passado, não do que você gostaria de valorizar.
- valores declaration
Nomeie os dois a quatro valores que você mais quer ter vivido — depois escreva por que eles importam para você.
Escreva uma declaração de valores como o núcleo da sua carta de legado
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.