Práticas de coaching para Saborear anticipadamente o futuro

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Saborear anticipadamente o futuro, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Savoring antecipatório
   Espere deliberadamente por um evento bom futuro para extrair alegria antes que ele chegue.
   Savoring: Extraindo Mais do que É Bom
2. Saboreie os bens existentes antes de buscar mais
   Perceba e estenda deliberadamente a experiência dos bens presentes — antes que a adaptação hedônica os apague.
   A Mentalidade do Suficiente: Contentamento Sem Complacência
3. Agende tempo hedonista-presente deliberadamente
   Se sua orientação é predominantemente focada no futuro, reserve tempo protegido para o prazer agora.
   Terapia de Perspectiva Temporal
4. Construa uma orientação futura vívida e concreta
   Faça o futuro parecer real e próximo, descrevendo-o em detalhe sensorial e específico.
   Terapia de Perspectiva Temporal
5. Savoring: Extraindo Mais do que É Bom
   Savoring é o ato deliberado de perceber, prolongar e intensificar uma experiência positiva em vez de deixá-la passar despercebida. Pesquisas de psicologia positiva ligam uma capacidade mais forte de savoring a maior bem-estar e adaptação hedônica mais lenta; o efeito é real, embora dependa da atenção ao presente em vez de capturar ou analisar o momento.
6. Antecipe boas experiências com antecedência — e saboreie-as depois
   Uma boa experiência proporciona felicidade três vezes: na antecipação, durante e na memória.
   Práticas de Abundância de Tempo (Cassie Holmes)
7. Saboreie experiências antes que aconteçam através da antecipação
   Passe tempo esperando por um evento positivo em detalhe vívido — a antecipação em si é uma fonte de bem-estar.
   Saboreando o Momento, na Prática
8. Saboreando o Momento, na Prática
   Savoring — amplificar e prolongar deliberadamente experiências positivas através de atenção focada e reflexão apreciativa — é uma das ferramentas mais confiáveis para aumentar afeto positivo e satisfação com a vida. A pesquisa de Bryant e Veroff descobre que funciona através de vários mecanismos distintos, cada um exigindo engajamento ativo em vez de prazer passivo.
9. Torne o seu eu futuro vívido para reduzir a distância psicológica
   Escreva para o seu eu futuro ou imagine um dia específico no futuro que você deseja — a distância temporal amplifica o viés do presente; a vivacidade o reduz.
   Desconto Hiperbólico — Por Que o Seu Eu Futuro Sempre Sai Perdendo
10. Saborear experiências positivas
    Prolongue e aprofunde deliberadamente os bons momentos, em vez de deixá-los escapar.
    Psicologia Positiva, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.