Práticas de coaching para Autoafirmação antes de tomar uma decisão

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Autoafirmação antes de tomar uma decisão, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Afirme um valor central antes de uma decisão de alto risco
   Refletir brevemente sobre o que mais importa para você antes de uma decisão aumenta a chance de você agir de forma consistente com isso.
   Priming de Identidade, Explicado na Prática
2. Escreva sobre um valor que importa para você
   Antes de uma situação estressante ou ameaçadora, passe cinco minutos escrevendo sobre um valor que é genuinamente importante para você.
   Teoria da Autoafirmação, na Prática
3. Use autoafirmação baseada em valores antes de avaliações ameaçadoras
   Antes de uma avaliação ameaçadora, escreva por 10 minutos sobre um valor que importa para você — não relacionado ao domínio sendo avaliado.
   Power Posing Revisitado
4. Pergunte "O que estou perdendo?" antes de grandes decisões
   Trate um sentimento confiante antes de uma decisão de alto risco como uma pista para verificar o que seu mapa de competência está omitindo.
   Círculo de Competência
5. Mantenha-se Fiel aos Valores: aja de forma consistente com o que realmente importa para você
   Antes de ceder em uma posição, verifique se a concessão conflita com um valor central — e mantenha-se firme se conflitar.
   FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos
6. Use a visão de 10 anos para verificar o alinhamento de valores
   Pergunte: a versão de 10 anos dessa escolha é consistente com o que eu realmente valorizo?
   A Regra do 10-10-10
7. Use afirmação de valores, não afirmação de habilidade
   Afirme que você é uma boa pessoa com valores importantes — não que você é bom naquilo especificamente que te deixa ansioso.
   Teoria da Autoafirmação, na Prática
8. Nomeie seu estado emocional antes de tomar uma decisão importante
   Identifique e nomeie a emoção em que você está antes de se comprometer com uma escolha significativa.
   A Roda dos Sentimentos: Construindo Vocabulário Emocional
9. Afirmações
   Repita declarações escolhidas sobre quem você é e com o que está comprometido.
   O Miracle Morning, na Prática
10. Mapeie sua hierarquia de valores
    Classifique o que você mais valoriza para poder recorrer à afirmação mais forte quando precisar.
    Teoria da Autoafirmação, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.