Práticas de coaching para Teoria da autoafirmação após uma perda

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Teoria da autoafirmação após uma perda, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Afirme um valor diferente depois de um fracasso
   Quando você falha em uma área, invista ativamente em um domínio onde sabe que contribui.
   Teoria da Autoafirmação, na Prática
2. Faça um retrospecto estruturado de domínio após cada desempenho
   Imediatamente após qualquer tentativa significativa, extraia o que funcionou antes que a memória se apague.
   Experiências de Domínio
3. Use afirmação de valores, não afirmação de habilidade
   Afirme que você é uma boa pessoa com valores importantes — não que você é bom naquilo especificamente que te deixa ansioso.
   Teoria da Autoafirmação, na Prática
4. Use autoafirmação baseada em valores antes de avaliações ameaçadoras
   Antes de uma avaliação ameaçadora, escreva por 10 minutos sobre um valor que importa para você — não relacionado ao domínio sendo avaliado.
   Power Posing Revisitado
5. Afirme forças e esforços genuínos
   Perceba e nomeie forças reais que a pessoa traz — não elogio vazio.
   Entrevista Motivacional, de Forma Prática
6. Escreva sobre um valor que importa para você
   Antes de uma situação estressante ou ameaçadora, passe cinco minutos escrevendo sobre um valor que é genuinamente importante para você.
   Teoria da Autoafirmação, na Prática
7. Invoque o eu possível durante contratempos
   Quando você fracassa ou estaciona, retorne ao eu esperançoso — não à meta de resultado — como sua âncora reorientadora.
   Eus Possíveis, na Prática
8. Retreinamento atribucional para o sucesso, não só para o fracasso
   O retreinamento atribucional funciona em ambas as direções: explique sucessos genuínos com precisão também, dando a si mesmo crédito estável e interno em vez de descartar a vitória como sorte.
   Retreinamento Atribucional, na Prática
9. Pratique a reatribuição de competência
   Após cada sucesso, escreva explicitamente quais das suas habilidades, decisões ou esforços contribuíram — antes que a explicação da sorte se instale.
   Fenômeno do Impostor, na Prática
10. Mantenha um registro de evidências
    Registre provas concretas da sua competência para contrariar o hábito da mente de descontá-las.
    Superando a Síndrome do Impostor, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.