Autoexpansão escapismo: 10 práticas de coaching baseadas em evidências
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para autoexpansão escapismo, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Aplique o referencial de autoexpansão ao crescimento individual, não apenas aos relacionamentos
A mesma motivação que impulsiona a proximidade relacional também impulsiona o significado individual — buscar crescimento por si mesmo.
Modelo de Autoexpansão: Como os Relacionamentos Nos Fazem Crescer (e Estagnar) - Pratique reduzir o autocentramento sem se apagar
Desenvolva a capacidade de agir plenamente enquanto deixa temporariamente de lado a preocupação consigo mesmo.
A Autotranscendência de Maslow, na Prática - Engaje-se em um propósito autotranscendente
Conecte seu esforço diário a algo genuinamente além de você mesmo — uma causa, uma pessoa ou um ofício.
Experiências de Pico e Autorrealização - Cultive o sentimento oceânico ou cósmico através de práticas de admiração
Busque regularmente encontros com o que é vasto, antigo, ou radicalmente além da escala humana.
A Autotranscendência de Maslow, na Prática - Persiga crescimento pessoal compartilhado — não paralelo, mas conjunto
Crescer ao lado de um parceiro ou amigo, em vez de separadamente, alavanca o mecanismo de autoexpansão para ambas as pessoas simultaneamente.
Modelo de Autoexpansão: Como os Relacionamentos Nos Fazem Crescer (e Estagnar) - Dedique-se a uma causa além de si mesmo
Comprometa tempo e esforço a algo maior que seus próprios interesses.
Autotranscendência: Além do Eu - Redirecione para uma tarefa significativa
Ao ser pego na hiper-reflexão, mude imediatamente para uma tarefa específica que sirva a alguém ou algo além de você mesmo.
Logoterapia: Dereflexão - Exercícios de ataque à vergonha
Faça algo levemente constrangedor de propósito para provar que você consegue sobreviver e funcionar em meio ao desconforto.
Aceitação Incondicional de Si Mesmo - Modelo de Autoexpansão: Como os Relacionamentos Nos Fazem Crescer (e Estagnar)
A autoexpansão é a explicação de Arthur e Elaine Aron para uma motivação humana básica: as pessoas são impulsionadas a crescer — a expandir seu senso de self incorporando novas perspectivas, habilidades e recursos — e os relacionamentos são tão motivadores no início porque representam a rota mais rápida disponível para essa expansão. Um novo parceiro fornece perspectivas, capacidades e mundos sociais que você não tinha, e a taxa de expansão é vivenciada como empolgação. Isso explica a parte que as pessoas acham intrigante: a proximidade costuma desaparecer não porque o afeto diminuiu, mas porque a taxa de expansão diminuiu — você já absorveu a maior parte do que a outra pessoa trouxe. A implicação prática bem estudada segue diretamente: fazer atividades novas e moderadamente desafiadoras juntos reinicia a expansão e revitaliza a proximidade. O modelo tem uma base empírica substancial, principalmente em relacionamentos românticos. - Reavaliação por distanciamento
Recue da situação e pense sobre ela como se você fosse um observador, ou como se estivesse acontecendo com outra pessoa.
Reavaliação Cognitiva vs. Supressão, na Prática
Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?
- Sou bom no que faço e a vida está bem, mas tudo começou a parecer reprise
- Mesmo fazendo coisas de que gosto, fico o tempo todo me observando
- Meus dias parecem pequenos e fechados em mim mesmo, tudo sobre mim e minhas preocupações miúdas, e as vezes em que me senti mais tirado de dentro de mim foram quando eu estava envolvido em algo maior que eu
- Meu mundo encolheu pras minhas próprias preocupações pequenas, e nas raras vezes em que fico sob um céu estrelado ou diante do mar sinto meus problemas ficarem minúsculos e algo se abrir
- Estou mudando e crescendo por conta própria e ele está mudando por conta dele, mas nada disso é junto
Preocupações relacionadas
- expansão do eu individual
A mesma motivação que impulsiona a proximidade relacional também impulsiona o significado individual — buscar crescimento por si mesmo.
Aplique o referencial de autoexpansão ao crescimento individual, não apenas aos relacionamentos
- autoexpansão
A mesma motivação que impulsiona a proximidade relacional também impulsiona o significado individual — buscar crescimento por si mesmo.
- autoexpansão no amor
A mesma motivação que impulsiona a proximidade relacional também impulsiona o significado individual — buscar crescimento por si mesmo.
- autoexpansão psicologia
A mesma motivação que impulsiona a proximidade relacional também impulsiona o significado individual — buscar crescimento por si mesmo.
- a expansão do eu
A mesma motivação que impulsiona a proximidade relacional também impulsiona o significado individual — buscar crescimento por si mesmo.
- modelo de autoexpansão de Arthur Erin
A autoexpansão é a explicação de Arthur e Elaine Aron para uma motivação humana básica: as pessoas são impulsionadas a crescer — a expandir seu senso de self incorporando novas perspectivas, habilidades e recursos — e os relacionamentos são tão motivadores no início porque representam a rota mais rápida disponível para essa expansão. Um novo parceiro fornece perspectivas, capacidades e mundos sociais que você não tinha, e a taxa de expansão é vivenciada como empolgação. Isso explica a parte que as pessoas acham intrigante: a proximidade costuma desaparecer não porque o afeto diminuiu, mas porque a taxa de expansão diminuiu — você já absorveu a maior parte do que a outra pessoa trouxe. A implicação prática bem estudada segue diretamente: fazer atividades novas e moderadamente desafiadoras juntos reinicia a expansão e revitaliza a proximidade. O modelo tem uma base empírica substancial, principalmente em relacionamentos românticos.
Modelo de Autoexpansão: Como os Relacionamentos Nos Fazem Crescer (e Estagnar)
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.