Práticas de coaching para Pensamento autorreferente e mindfulness
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Pensamento autorreferente e mindfulness, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Mudar a identidade do autoconceito para a própria consciência
Experimente "eu sou o espaço consciente" em vez de "eu sou meus pensamentos e sentimentos".
Consciência Não-Dual, na Prática - Testemunhar pensamentos — observar sem ser eles
Observe pensamentos surgirem e passarem sem se identificar com eles — você é a consciência em que os pensamentos aparecem, não os pensamentos em si.
Meditação de Monitoramento Aberto, na Prática - Mindfulness desapegado: observe os pensamentos sem se envolver
Deixe os pensamentos passarem pela consciência sem segui-los, avaliá-los ou agir sobre eles.
Terapia Metacognitiva, de Forma Prática - Assumir a postura do Observador Livre
Observe os pensamentos a partir de um ponto de vista interno imaginado que não tem interesse no conteúdo deles.
Mindfulness Desapegado, na Prática - Perceba quem percebe
Encontre a parte de você que está observando o pensamento — e reconheça que ela não é o pensamento.
Eu-Como-Contexto (Eu Observador), na Prática - Observe o eu com distância consciente
Observe pensamentos autocríticos e autoinflacionários com curiosidade em vez de fusão — você não é o que pensa sobre si mesmo.
Autovalor vs. Autoestima - Rotular o pensamento como um evento mental, não um fato
Acrescente o prefixo "Estou tendo o pensamento de que…" para passar de fusão a observação.
Mindfulness Desapegado, na Prática - Experienciando o eu como processo, não como coisa
Na meditação, observe o fluxo da experiência diretamente e note que "eu" é um rótulo para o fluxo, não um observador separado dele.
Anatta: O Ensinamento Budista do Não-Eu na Prática - Aplique a indagação quando os pensamentos se tornam angustiantes
Em vez de se engajar com o conteúdo de um pensamento angustiante, pergunte quem é perturbado por ele.
Autoindagação: O Caminho de Investigação Direta de Ramana Maharshi - Pratique afrouxar a identificação com o ego-eu
Treine a capacidade de observar seus pensamentos, sentimentos e papéis sem completamente sê-los.
A Filosofia Perene, Tornada Prática
Preocupações relacionadas
- observar pensamentos como eventos
Encontre a parte de você que está observando o pensamento — e reconheça que ela não é o pensamento.
Perceba quem percebe
- quando o eu valor vs eu estima atento eu observação
Observe pensamentos autocríticos e autoinflacionários com curiosidade em vez de fusão — você não é o que pensa sobre si mesmo.
Observe o eu com distância consciente
- a consciência por trás dos pensamentos
Observe pensamentos surgirem e passarem sem se identificar com eles — você é a consciência em que os pensamentos aparecem, não os pensamentos em si.
Testemunhar pensamentos — observar sem ser eles
- espaço entre os pensamentos
Imagine cada pensamento como uma folha flutuando em um riacho — você a observa passar sem agarrá-la.
Visualização de folhas em um riacho
- como parar de se identificar com os próprios pensamentos
Observe os pensamentos a partir de um ponto de vista interno imaginado que não tem interesse no conteúdo deles.
Assumir a postura do Observador Livre
- pensamento do se ao menos
Notar quando você está desperdiçando energia em 'deveria ter sido' e praticar soltar a demanda.
Parar de desejar que fosse diferente
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.