Práticas de coaching para shared admiracao
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para shared admiracao, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Micro-espanto no ordinário
Encontre assombro em coisas pequenas e intrincadas quando não é possível chegar a uma vista grandiosa.
Caminhadas de Espanto e a Ciência do Assombro - Compartilhando o espanto com outros
Vivencie e converse sobre o assombro em conjunto para aprofundar tanto o espanto quanto o vínculo.
Caminhadas de Espanto e a Ciência do Assombro - Construa um catálogo pessoal de microgatilhos de admiração
Identifique os pequenos estímulos confiáveis no seu ambiente cotidiano que de forma confiável produzem uma leve sensação de espanto — e use-os deliberadamente.
Admiração e Bem-Estar, na Prática - Busque admiração em rituais coletivos e experiências compartilhadas
Vivencie algo vasto ao lado de outras pessoas para amplificar tanto a admiração quanto a conexão.
Admiração e o Eu Pequeno - Caminhadas de Espanto e a Ciência do Assombro
Uma caminhada de espanto é uma caminhada comum feita com a atenção deliberadamente voltada para fora, em direção a coisas vastas ou maravilhosas — o céu, a escala, a complexidade, a beleza. A única coisa que a diferencia de qualquer outra caminhada é a instrução atencional: você vai em busca de algo que excede sua estrutura mental atual, e deixa isso pousar em vez de narrar por cima. Fazer isso reduz o foco em si mesmo e eleva o humor em estudos controlados — um ensaio randomizado com idosos descobriu que uma instrução semanal de caminhada de espanto aumentou o espanto sentido e a emoção positiva pró-social ao longo de oito semanas, em comparação com uma caminhada de controle comum. Não é necessária uma montanha: o mesmo mecanismo dispara em pequena escala, desde a estrutura de uma folha até um ato de habilidade ou bondade, contanto que a coisa realmente exceda sua compreensão habitual dela. Os efeitos são reais mas modestos, e dependem de realmente direcionar a atenção para fora, em vez de caminhar a mesma rota perdido em pensamentos. - Observar as estrelas e a vastidão da escala
Olhe para um céu noturno escuro e deixe a pura escala fazer o trabalho.
Caminhadas de Espanto e a Ciência do Assombro - A caminhada de espanto
Faça uma caminhada comum com a atenção deliberadamente voltada para o vasto e o maravilhoso.
Caminhadas de Espanto e a Ciência do Assombro - Use a admiração para se reconectar com algo maior do que você
Quando a admiração fizer o eu parecer pequeno, siga o impulso natural em direção ao pertencimento — à comunidade, à natureza ou à humanidade em geral.
Admiração e Bem-Estar, na Prática - Buscar a admiração como emoção de ampliação e autotranscendência
A admiração expande a percepção de tempo, reduz o pensamento autofocado e aumenta o comportamento pró-social — e pode ser acessada deliberadamente.
Ampliar e Construir, na Prática - Cortejando o eu pequeno
Busque experiências que fazem você se sentir pequeno de uma forma boa — e perceba o alívio nisso.
Caminhadas de Espanto e a Ciência do Assombro
Preocupações relacionadas
- caminhadas de admiração e a ciência do espanto durante uma grande mudança
Uma caminhada de espanto é uma caminhada comum feita com a atenção deliberadamente voltada para fora, em direção a coisas vastas ou maravilhosas — o céu, a escala, a complexidade, a beleza. A única coisa que a diferencia de qualquer outra caminhada é a instrução atencional: você vai em busca de algo que excede sua estrutura mental atual, e deixa isso pousar em vez de narrar por cima. Fazer isso reduz o foco em si mesmo e eleva o humor em estudos controlados — um ensaio randomizado com idosos descobriu que uma instrução semanal de caminhada de espanto aumentou o espanto sentido e a emoção positiva pró-social ao longo de oito semanas, em comparação com uma caminhada de controle comum. Não é necessária uma montanha: o mesmo mecanismo dispara em pequena escala, desde a estrutura de uma folha até um ato de habilidade ou bondade, contanto que a coisa realmente exceda sua compreensão habitual dela. Os efeitos são reais mas modestos, e dependem de realmente direcionar a atenção para fora, em vez de caminhar a mesma rota perdido em pensamentos.
Caminhadas de Espanto e a Ciência do Assombro
- admiração e significado
A admiração — a emoção provocada ao encontrar algo vasto que desafia seus modelos mentais atuais — reduz de forma confiável o pensamento autofocado, diminui marcadores inflamatórios em alguns estudos, aumenta o comportamento pró-social e expande a sensação percebida de tempo disponível. A pesquisa de Dacher Keltner mostra que a admiração é mais acessível do que as pessoas pensam e pode ser deliberadamente cultivada sem esperar por experiências de pico que ocorrem uma vez por década.
Admiração e Bem-Estar, na Prática
- benefícios de experienciar a admiração
A admiração — a emoção provocada ao encontrar algo vasto que desafia seus modelos mentais atuais — reduz de forma confiável o pensamento autofocado, diminui marcadores inflamatórios em alguns estudos, aumenta o comportamento pró-social e expande a sensação percebida de tempo disponível. A pesquisa de Dacher Keltner mostra que a admiração é mais acessível do que as pessoas pensam e pode ser deliberadamente cultivada sem esperar por experiências de pico que ocorrem uma vez por década.
- vivenciar o encantamento junto com outras pessoas
Vivencie e converse sobre o assombro em conjunto para aprofundar tanto o espanto quanto o vínculo.
Compartilhando o espanto com outros
- como vivenciar a experiência de admiração profunda
Exponha-se regularmente a experiências vastas e expansoras de complexidade — natureza, arte, música, ideias — que disparam admiração.
Buscar a admiração
- Buscar o asombro cada dia
Encontre assombro em coisas pequenas e intrincadas quando não é possível chegar a uma vista grandiosa.
Micro-espanto no ordinário
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.