Práticas de coaching para SUDS scale
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para SUDS scale, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Use a escala SUD para acompanhar o progresso com honestidade
Avalie sua angústia de 0 a 10 antes e depois de cada rodada para tornar as mudanças visíveis e guiar quando parar.
Tapping EFT: O Que É, Como Fazer e O Que Mostra a Evidência - Acompanhe e comunique mudanças de sensibilidade sensorial durante o SSP
Monitorar a reatividade sensorial entre sessões dá ao clínico os dados para ritmar o protocolo com segurança.
O Protocolo Safe and Sound (SSP): O Que É e o Que Mostra a Evidência - A escada de ansiedade
Ordenar suas preocupações por intensidade e trabalhar descatastrofizando desde as menos até as mais ativas.
Descatastrofização, Explicada na Prática - Perguntas de Escalonamento
Use uma escala de 0 a 10 para tornar o progresso visível, identificar o que está funcionando, e definir um próximo passo pequeno.
Terapia Breve Focada em Soluções: Construindo Sobre o Que Funciona - Insensibilidade à Escala: Por que o Tamanho Não Muda o que Você Sente
A insensibilidade à escala é a tendência de reagir com quase a mesma intensidade emocional a problemas de escalas muito diferentes — de se importar quase tanto com 2.000 pássaros em perigo quanto com 200.000. Identificada por Kahneman e colegas, é uma das demonstrações mais claras de que as emoções morais e relevantes para decisões respondem à imagem de um problema, não à sua magnitude. O viés tem forte suporte empírico e implicações importantes para doações, avaliação de risco e alocação de recursos. - Traduza a escala em números antes de reagir
Antes de reagir a qualquer problema baseado em quantidade, converta a escala em um número concreto que você possa comparar.
Insensibilidade à Escala: Por que o Tamanho Não Muda o que Você Sente - Avalie a intensidade, não só o tipo
Adicione um número: "irritado, uns 3" diz mais do que "irritado" sozinho.
Granularidade Emocional: Precisão como Habilidade de Regulação - Modificar e Ampliar
Pergunte: o que acontece se você tornar um elemento maior, menor, mais rápido, mais lento, mais forte ou mais fraco?
SCAMPER: Uma Técnica Sistemática de Criatividade - Acompanhe as SUDs entre sessões para ver seu próprio progresso
Registre avaliações de angústia antes e depois de cada sessão para que o progresso seja visível e motivador.
Contracondicionamento e Dessensibilização Sistemática - Calibre a escala de Borg à sua fisiologia real
A escala de Borg de 6–20 (ou PSE de 0–10) só funciona se você souber o que cada número representa no seu próprio corpo.
A Escala de PSE
Preocupações relacionadas
- como usar a escala de Borg
A escala de Borg de 6–20 (ou PSE de 0–10) só funciona se você souber o que cada número representa no seu próprio corpo.
Calibre a escala de Borg à sua fisiologia real
- escala IOS de Aron
Antes de reagir a qualquer problema baseado em quantidade, converta a escala em um número concreto que você possa comparar.
Traduza a escala em números antes de reagir
- escala de Borg
A escala de Borg de 6–20 (ou PSE de 0–10) só funciona se você souber o que cada número representa no seu próprio corpo.
- Escalar desde o conocido
Comece a partir de um número em que você confia, depois raciocine em direção ao desconhecido.
Ancore-se no que você sabe e escale a partir daí
- escala de classificação do sofrimento
Avalie sua angústia de 0 a 10 antes e depois de cada rodada para tornar as mudanças visíveis e guiar quando parar.
Use a escala SUD para acompanhar o progresso com honestidade
- Insensibilidade ao alcance e os números
A insensibilidade à escala é a tendência de reagir com quase a mesma intensidade emocional a problemas de escalas muito diferentes — de se importar quase tanto com 2.000 pássaros em perigo quanto com 200.000. Identificada por Kahneman e colegas, é uma das demonstrações mais claras de que as emoções morais e relevantes para decisões respondem à imagem de um problema, não à sua magnitude. O viés tem forte suporte empírico e implicações importantes para doações, avaliação de risco e alocação de recursos.
Insensibilidade à Escala: Por que o Tamanho Não Muda o que Você Sente
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.