Práticas de coaching para Testing negative pensamentos
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Testing negative pensamentos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Examine a evidência a favor e contra
Teste o pensamento como uma hipótese: o que realmente o sustenta, e o que argumenta contra ele?
Reformulação Cognitiva, na Prática - Examine as evidências a favor e contra o pensamento quente
Liste o que genuinamente apoia o pensamento e o que genuinamente o contradiz — como se estivesse construindo um caso no tribunal.
O Registro de Pensamentos: A Ferramenta Central de Autoexame da TCC - Gere um pensamento alternativo equilibrado
Escreva um pensamento mais preciso que incorpore todas as evidências — não um discurso positivo, mas o quadro real.
O Registro de Pensamentos: A Ferramenta Central de Autoexame da TCC - Reestruturação cognitiva
Identifique um pensamento automático, teste-o contra as evidências e substitua-o por um mais preciso.
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), na Prática - Decentramento: "Pensamentos não são fatos"
Trate os pensamentos como eventos mentais a serem observados, não verdades sobre você ou sua situação.
Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT), de Forma Prática - Examine a evidência a favor e contra o pensamento
Trate o pensamento como uma hipótese e encontre a evidência real dos dois lados.
Reestruturação Cognitiva: O Método da TCC para Mudar Pensamentos Não Úteis - Nomeie a distorção cognitiva
Combine o pensamento com uma armadilha de pensamento conhecida — catastrofização, leitura de mente, tudo ou nada.
Reformulação Cognitiva, na Prática - Defusão cognitiva
Veja os pensamentos como eventos mentais passageiros, não como verdades literais ou ordens que você precisa obedecer.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática - Capture pensamentos automáticos no momento
Nomeie o pensamento específico que surgiu, não apenas o sentimento que ele criou.
Reestruturação Cognitiva: O Método da TCC para Mudar Pensamentos Não Úteis - Conteste o pensamento pessimista
Trate uma previsão pessimista como uma hipótese e argumente contra ela com evidências e alternativas.
Treino de Otimismo: Construindo um Otimismo Realista e Flexível
Preocupações relacionadas
- questionar pensamentos negativos
Escreva um pensamento mais preciso que incorpore todas as evidências — não um discurso positivo, mas o quadro real.
Gere um pensamento alternativo equilibrado
- questionar pensamentos negativos
Escreva um pensamento mais preciso que incorpore todas as evidências — não um discurso positivo, mas o quadro real.
- contraexemplos aos pensamentos negativos
Liste o que genuinamente apoia o pensamento e o que genuinamente o contradiz — como se estivesse construindo um caso no tribunal.
Examine as evidências a favor e contra o pensamento quente
- identificar pensamentos negativos
Liste o que genuinamente apoia o pensamento e o que genuinamente o contradiz — como se estivesse construindo um caso no tribunal.
- como capturar pensamentos negativos antes que controlem seu comportamento
Combine o pensamento com uma armadilha de pensamento conhecida — catastrofização, leitura de mente, tudo ou nada.
Nomeie a distorção cognitiva
- como questionar pensamentos negativos
Escreva um pensamento mais preciso que incorpore todas as evidências — não um discurso positivo, mas o quadro real.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.