Práticas de coaching para tolle inner body
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para tolle inner body, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Sentir o corpo interior
Sinta a sutil vitalidade dentro do corpo como uma âncora estável para a presença.
O Poder do Agora, na Prática - Leia sinais corporais como informação
Trate tensão, quedas de energia e sensações viscerais como dados sobre necessidades e emoções, não apenas ruído.
Interocepção, Explicada - O escaneamento corporal interoceptivo
Mova a atenção lentamente pelo corpo, sentindo sinais internos sem mudá-los.
Interocepção, Explicada - Pratique perceber o que seu corpo está fazendo
Construa a habilidade de sentir sinais internos — tensão, frequência cardíaca, respiração — sem ser sequestrado por eles.
O Corpo Guarda as Marcas, Explicado com Honestidade - Lendo o corpo como um instrumento de autoconhecimento
Trate sensações físicas do momento como dados sobre o que está realmente acontecendo dentro de você.
Svadhyaya: O Autoestudo como Prática Diária - Silenciando a trilha de comentários
Note a camada de comentário interno contínuo sobre a experiência e pratique repousar na própria experiência.
Pu: A Simplicidade Taoista e o Bloco Não Talhado - Faça um inventário inicial das suas partes
Nomeie as vozes internas, emoções e reações recorrentes — uma por parte — sem julgamento.
Mapeamento de Partes do IFS, na Prática - Notando a voz interior
Reconheça o narrador mental constante — e o fato de que você é quem o ouve.
A Alma Destravada, Na Prática - Modificações sensíveis ao trauma — ritmando a consciência corporal com segurança
Ajuste o escaneamento corporal para permanecer dentro de uma janela de tolerância se o foco corporal direto for ativador.
Meditação de Escaneamento Corporal, de Forma Prática - Frase do calor abdominal ("meu plexo solar está quente")
Direcione a frase do calor ao centro abdominal para aprofundar a ativação parassimpática.
Treinamento Autógeno, na Prática
Preocupações relacionadas
- consciência do corpo interior
Mova a atenção lentamente pelo corpo, sentindo sinais internos sem mudá-los.
O escaneamento corporal interoceptivo
- consciência da voz interior
Reconheça o narrador mental constante — e o fato de que você é quem o ouve.
Notando a voz interior
- intuição corporal
Trate sensações físicas do momento como dados sobre o que está realmente acontecendo dentro de você.
Lendo o corpo como um instrumento de autoconhecimento
- sentir o corpo por dentro
Mova a atenção lentamente pelo corpo, sentindo sinais internos sem mudá-los.
- sentir as emoções no corpo
Depois de nomear uma emoção na Roda dos Sentimentos, encontre onde ela mora no corpo.
Localize a emoção no corpo, além de nomeá-la
- como perceber as sensações corporais
Construa a habilidade de sentir sinais internos — tensão, frequência cardíaca, respiração — sem ser sequestrado por eles.
Pratique perceber o que seu corpo está fazendo
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.