Práticas de coaching para virginia satir self worth stances

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para virginia satir self worth stances, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Trabalhe o autovalor por trás das posturas
   As posturas defensivas protegem contra o baixo autovalor — construir o valor reduz a necessidade de proteção.
   O Modelo Satir
2. O Modelo Satir
   O modelo de Virginia Satir identifica quatro posturas defensivas de comunicação que as pessoas adotam sob estresse — Apaziguar, Culpar, Computar e Distrair — cada uma impulsionada por baixo autovalor. A quinta postura, a Comunicação Congruente, alinha o que você sente, o que diz e sua consideração por si mesmo e pela outra pessoa simultaneamente. Satir usou o modelo clinicamente com famílias e casais; o objetivo não é eliminar as posturas, mas reconhecê-las e escolher a congruência.
3. Pratique a comunicação congruente
   Diga o que sente, sobre o que observa, enquanto cuida tanto de si mesmo quanto da outra pessoa.
   O Modelo Satir
4. A prática da autoafirmação
   Honre seus desejos, necessidades e valores expressando-os no mundo — de forma apropriada e aberta.
   Os Seis Pilares da Autoestima, na Prática
5. Escreva sobre um valor que importa para você
   Antes de uma situação estressante ou ameaçadora, passe cinco minutos escrevendo sobre um valor que é genuinamente importante para você.
   Teoria da Autoafirmação, na Prática
6. Use autoafirmação baseada em valores antes de avaliações ameaçadoras
   Antes de uma avaliação ameaçadora, escreva por 10 minutos sobre um valor que importa para você — não relacionado ao domínio sendo avaliado.
   Power Posing Revisitado
7. Pratique o valor independente da conquista
   Afirme deliberadamente seu valor em dias de baixa conquista — não apesar da falta de realização, mas independentemente dela.
   Autovalor vs. Autoestima
8. Mantenha-se Fiel aos Valores: aja de forma consistente com o que realmente importa para você
   Antes de ceder em uma posição, verifique se a concessão conflita com um valor central — e mantenha-se firme se conflitar.
   FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos
9. Autovalor vs. Autoestima
   Kristin Neff e outros distinguem a autoestima contingente — valor vinculado a desempenho, aprovação ou comparação — do autovalor incondicional, que não é conquistado nem perdido por meio de resultados. A autoestima contingente está associada à fragilidade diante do fracasso; o autovalor fundamentado em autocompaixão produz confiança mais estável. A evidência é mais forte para a autocompaixão como caminho para o bem-estar estável.
10. Construir autoestima autêntica em vez de defensiva
    Distinga o autovalor fundamentado em valores genuínos do autovalor sustentado por validação externa.
    Teoria do Gerenciamento do Terror, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.