Práticas de coaching para visualize future self comportamento mudança

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para visualize future self comportamento mudança, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Construa uma ponte comportamental para o eu possível
   Identifique um comportamento específico que seu eu esperançoso faz e que você pode fazer hoje — depois faça.
   Eus Possíveis, na Prática
2. Conectar-se com seu eu futuro para motivar o sacrifício presente
   Imaginar vividamente seu eu futuro faz com que ganhos abstratos de longo prazo pareçam mais reais do que tentações imediatas.
   O Instinto da Força de Vontade: O Que É Autocontrole
3. Torne o seu eu futuro vívido para reduzir a distância psicológica
   Escreva para o seu eu futuro ou imagine um dia específico no futuro que você deseja — a distância temporal amplifica o viés do presente; a vivacidade o reduz.
   Desconto Hiperbólico — Por Que o Seu Eu Futuro Sempre Sai Perdendo
4. Visualize vividamente seu eu futuro em detalhe concreto
   Quanto mais específica e sensorial for sua imagem do seu eu futuro, menos você desconta o bem-estar dele.
   Continuidade do Eu Futuro, na Prática
5. Torne o eu futuro vívido e concreto
   Uma imagem vívida e detalhada do seu eu futuro compete mais eficazmente com a tentação presente.
   O Teste do Marshmallow e o Seu Dinheiro
6. Construa uma orientação futura vívida e concreta
   Faça o futuro parecer real e próximo, descrevendo-o em detalhe sensorial e específico.
   Terapia de Perspectiva Temporal
7. Automatize alocações para o eu futuro num momento de paciência
   Configure transferências automáticas ou tempo pré-bloqueado quando você estiver num estado paciente — remova a decisão do eu futuro das mãos do eu presente.
   Desconto Hiperbólico — Por Que o Seu Eu Futuro Sempre Sai Perdendo
8. Use dispositivos de pré-compromisso para vincular seu eu presente às preferências do seu eu futuro
   Comprometa o comportamento futuro antes do momento da tentação, porque seu eu presente é o elo fraco.
   Continuidade do Eu Futuro, na Prática
9. Escreva uma carta do seu eu futuro
   Faça seu eu de 80 anos responder sobre a decisão que você enfrenta agora.
   A Estrutura de Minimização do Arrependimento
10. Continuidade do Eu Futuro, na Prática
    A pesquisa de Hal Hershfield mostra que a maioria das pessoas experimenta seu eu futuro como um estranho — neurologicamente semelhante a perceber outra pessoa em vez de si mesmo. Essa distância psicológica explica decisões impulsivas que trocam o bem-estar futuro por conforto presente. Práticas que aumentam a conexão sentida com o eu futuro reduzem esse desconto e melhoram decisões que vão da poupança ao comportamento de saúde.

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.