Práticas de coaching para wanting o que is em seu controlar
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para wanting o que is em seu controlar, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Aplique a dicotomia do controle aos seus desejos
Antes de cada desejo, pergunte: o objeto desse desejo está sob meu poder, ou fora dele?
A Disciplina Estoica do Desejo - A disciplina do desejo
Confine seus desejos e aversões ao que genuinamente está sob seu controle — seus julgamentos e ações, não os resultados.
A Cidadela Interior - Identifique a única alavanca mais importante que você realmente tem
Quando você não pode controlar o resultado, encontre a única ação que mais expande a probabilidade de sucesso.
A Dicotomia do Controle: A Lição Central de Epicteto - Filtre metas pelo teste de controlabilidade
Defina metas apenas para ações que você pode controlar diretamente — não para resultados que dependem de outros ou de sorte.
Metas de Processo, na Prática - Separe a situação entre controláveis e incontroláveis
Divida qualquer situação estressante entre o que você pode influenciar e o que não pode, depois aja apenas na primeira lista.
Lócus de Controle: Construindo um Senso de Agência - A classificação de controle
Para qualquer estressor, liste explicitamente o que depende de você e o que não depende — depois coloque toda a atenção na primeira lista.
A Dicotomia do Controle: A Lição Central de Epicteto - Disciplinar desejo e aversão
Deseje apenas o que está sob seu controle, e tenha aversão apenas ao que está sob seu controle — então você não pode ser frustrado.
O Enchiridion, como Manual - A prática da autorresponsabilidade
Assuma que você é o autor das suas escolhas, ações e da realização dos seus desejos.
Os Seis Pilares da Autoestima, na Prática - A dicotomia do controle
Classifique cada situação no que está sob seu poder (julgamentos, escolhas, esforço) e no que não está (resultados, os outros, o passado).
Estoicismo, como um Conjunto de Práticas - Mapeie seu lócus de controle por domínio
Note que você pode se sentir agente no trabalho, mas impotente na saúde — e mire nos domínios fracos especificamente.
Lócus de Controle: Construindo um Senso de Agência
Preocupações relacionadas
- quando o interior cidadela disciplina de desire
Confine seus desejos e aversões ao que genuinamente está sob seu controle — seus julgamentos e ações, não os resultados.
A disciplina do desejo
- o que eu can controlar
Divida qualquer situação estressante entre o que você pode influenciar e o que não pode, depois aja apenas na primeira lista.
Separe a situação entre controláveis e incontroláveis
- o que is em meu controlar
Divida qualquer situação estressante entre o que você pode influenciar e o que não pode, depois aja apenas na primeira lista.
- dicotomia do controle
A dicotomia do controle é o insight fundamental de Epicteto: algumas coisas "dependem de nós" (nossos julgamentos, desejos, aversões e ações voluntárias) e outras não (resultados, outras pessoas, o corpo, a reputação, os bens). A alegação estoica é que o sofrimento emocional surge quase inteiramente de vincular nosso bem-estar a coisas na segunda categoria. Essa lógica é a ancestral direta das técnicas de reavaliação da terapia cognitivo-comportamental, entre as ferramentas mais bem sustentadas da psicologia clínica.
A Dicotomia do Controle: A Lição Central de Epicteto
- prática da dicotomia do controle
A dicotomia do controle é o insight fundamental de Epicteto: algumas coisas "dependem de nós" (nossos julgamentos, desejos, aversões e ações voluntárias) e outras não (resultados, outras pessoas, o corpo, a reputação, os bens). A alegação estoica é que o sofrimento emocional surge quase inteiramente de vincular nosso bem-estar a coisas na segunda categoria. Essa lógica é a ancestral direta das técnicas de reavaliação da terapia cognitivo-comportamental, entre as ferramentas mais bem sustentadas da psicologia clínica.
- opiniões dos outros não estão sob seu controle
O desprezo de outra pessoa é julgamento dela, não seu negócio; apenas sua própria conduta é sua para cuidar.
Soltar as opiniões dos outros sobre você
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.