Práticas de coaching para quando carga alostática controllability e predictability
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando carga alostática controllability e predictability, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Aumente a controlabilidade e previsibilidade percebidas
Estresse sem controle é biologicamente mais danoso do que estresse com controle — encontre onde você pode agir.
Carga Alostática, na Prática - Foque a energia diária no que está ao alcance de hoje
Quando o resultado final é incerto e distante, redirecione a atenção para as ações do momento presente que estão completamente sob seu controle.
O Paradoxo de Stockdale, na Prática - Classifique toda preocupação como dentro ou fora do seu controle
Antes de reagir a qualquer dificuldade, faça a pergunta diagnóstica: "Isso está realmente dentro da minha influência?"
A Oração da Serenidade como Estrutura de Prática - Cultivar um senso de significado
Conecte o esforço diário a algo maior — valores, propósito, pessoas — para que a dificuldade tenha para onde apontar.
Construindo Resiliência, na Prática - Ancore a perseverança no propósito
Vincule a longa jornada a um propósito além de você mesmo para sustentá-la através dos reveses.
Grit: Paixão e Perseverança, Avaliadas com Honestidade - Identifique problemas de gravidade
Distinga problemas sobre os quais você pode agir de "problemas de gravidade" que você só pode aceitar e contornar.
Desenhando Sua Vida, de Forma Prática - Interrompa o desamparo aprendido
Teste a crença de que "nada funciona" executando um pequeno experimento que poderia prová-la errada.
Lócus de Controle: Construindo um Senso de Agência - Encontre o movimento de Sísifo no seu próprio trabalho
Identifique uma tarefa repetitiva, aparentemente sem sentido — e escolha habitá-la plenamente em vez de escapar dela.
Absurdismo e a Prática do Sentido Apesar de Tudo - A dicotomia do controle
Classifique cada situação no que está sob seu poder (julgamentos, escolhas, esforço) e no que não está (resultados, os outros, o passado).
Estoicismo, como um Conjunto de Práticas - Identifique a única alavanca mais importante que você realmente tem
Quando você não pode controlar o resultado, encontre a única ação que mais expande a probabilidade de sucesso.
A Dicotomia do Controle: A Lição Central de Epicteto
Preocupações relacionadas
- Quando designing seu vida reframe gravity problems
Distinga problemas sobre os quais você pode agir de "problemas de gravidade" que você só pode aceitar e contornar.
Identifique problemas de gravidade
- Quando epictetus enchiridion o que is acima para us
Classifique cada situação no que está sob seu poder (julgamentos, escolhas, esforço) e no que não está (resultados, os outros, o passado).
A dicotomia do controle
- o que você pode controlar diariamente diante das adversidades
Quando o resultado final é incerto e distante, redirecione a atenção para as ações do momento presente que estão completamente sob seu controle.
Foque a energia diária no que está ao alcance de hoje
- prática da dicotomia do controle
A dicotomia do controle é o insight fundamental de Epicteto: algumas coisas "dependem de nós" (nossos julgamentos, desejos, aversões e ações voluntárias) e outras não (resultados, outras pessoas, o corpo, a reputação, os bens). A alegação estoica é que o sofrimento emocional surge quase inteiramente de vincular nosso bem-estar a coisas na segunda categoria. Essa lógica é a ancestral direta das técnicas de reavaliação da terapia cognitivo-comportamental, entre as ferramentas mais bem sustentadas da psicologia clínica.
A Dicotomia do Controle: A Lição Central de Epicteto
- como parar de se preocupar com coisas como a opinião dos outros ou situações que não posso controlar
O desprezo de outra pessoa é julgamento dela, não seu negócio; apenas sua própria conduta é sua para cuidar.
Soltar as opiniões dos outros sobre você
- Taking ação o que i can control
Quando você não pode controlar o resultado, encontre a única ação que mais expande a probabilidade de sucesso.
Identifique a única alavanca mais importante que você realmente tem
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.