Práticas de coaching para quando benefit finding evitar positividade toxica
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando benefit finding evitar positividade toxica, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Distinga encontrar benefícios de positividade tóxica
Verifique se você está encontrando um bem real ou apenas se pressionando a se sentir bem antes disso ser verdade.
Encontrar Benefícios: Localizando Significado e Crescimento na Adversidade - Perceba a segunda flecha (resistência)
Separe a dor original do sofrimento que você adiciona ao lutar contra ela.
Aceitação Radical, Tornada Prática - Consciência plena do sofrimento
Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
Autocompaixão, na Prática - RAIN — Permitir que a experiência esteja aqui
Deixe o sentimento existir como é por um momento, sem afastá-lo nem alimentá-lo.
Aceitação Radical, Tornada Prática - Receber o que vem com gentileza
Acolha o que quer que emerja do senso sentido sem julgamento ou urgência de consertá-lo.
Focusing e o Senso Sentido, de Forma Prática - Reconheça: nomeie o que é difícil
Coloque a mão sobre o coração e diga: "Este é um momento de sofrimento."
A Pausa de Autocompaixão - Dê a si mesmo permissão para sentir
Solte o julgamento sobre se você deveria ou não sentir de determinada forma — a emoção já está lá.
Honestidade Radical Sobre Emoções, na Prática - S — Pare: Congele Antes de Agir
Quando a intensidade emocional atinge o pico, pare fisicamente — congele seu corpo e não tome nenhuma ação ainda.
A Habilidade STOP: Uma Técnica de DBT para Momentos de Crise - Expanda-se em direção aos sentimentos difíceis em vez de se contrair
Quando o desconforto chegar, conscientemente abra espaço para ele em vez de se fechar contra ele.
Flexibilidade Psicológica, na Prática - Tarefa 2: Trabalhe a dor do luto
Permita e processe a dor emocional e física da perda em vez de contorná-la.
As Tarefas do Luto de Worden, na Prática
Preocupações relacionadas
- Quando focoing felt sense receiving com friendliness
Acolha o que quer que emerja do senso sentido sem julgamento ou urgência de consertá-lo.
Receber o que vem com gentileza
- quando eu compaixão pausa reconhecer o difficulty
Coloque a mão sobre o coração e diga: "Este é um momento de sofrimento."
Reconheça: nomeie o que é difícil
- enfrentar seus sentimentos
Encare sentimentos difíceis com curiosidade em vez de suprimir, evitar ou ser levado por eles.
Apareça — vire-se em direção a emoções difíceis
- como posso lidar com a dor emocional?
Use Atividades, Contribuição, Comparações, Emoções, Empurrar para longe e Sensações para redirecionar a atenção durante uma crise.
ACCEPTS — distração estruturada da crise
- como superar a dor emocional
Use Atividades, Contribuição, Comparações, Emoções, Empurrar para longe e Sensações para redirecionar a atenção durante uma crise.
- como lidar com a dor emocional
Use Atividades, Contribuição, Comparações, Emoções, Empurrar para longe e Sensações para redirecionar a atenção durante uma crise.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.