Práticas de coaching para enfrentar seus sentimentos
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para enfrentar seus sentimentos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Apareça — vire-se em direção a emoções difíceis
Encare sentimentos difíceis com curiosidade em vez de suprimir, evitar ou ser levado por eles.
Agilidade Emocional, na Prática - RAIN — Permitir que a experiência esteja aqui
Deixe o sentimento existir como é por um momento, sem afastá-lo nem alimentá-lo.
Aceitação Radical, Tornada Prática - Dê a si mesmo permissão para sentir
Solte o julgamento sobre se você deveria ou não sentir de determinada forma — a emoção já está lá.
Honestidade Radical Sobre Emoções, na Prática - Consciência plena do sofrimento
Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
Autocompaixão, na Prática - Receber o que vem com gentileza
Acolha o que quer que emerja do senso sentido sem julgamento ou urgência de consertá-lo.
Focusing e o Senso Sentido, de Forma Prática - Expanda-se em direção aos sentimentos difíceis em vez de se contrair
Quando o desconforto chegar, conscientemente abra espaço para ele em vez de se fechar contra ele.
Flexibilidade Psicológica, na Prática - Aceitação (disposição)
Abra espaço para sentimentos indesejados em vez de lutar contra eles, para que parem de comandar tudo.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática - Primeiro, verifique os fatos
Decida se a emoção realmente se encaixa na situação antes de fazer qualquer coisa a respeito.
Ação Oposta: Agir Contra o Impulso da Emoção - A prática da autoaceitação
Esteja a seu favor — recuse-se a ser seu próprio adversário, mesmo sobre as partes que você quer mudar.
Os Seis Pilares da Autoestima, na Prática - Pare de atuar na superfície
Reconheça quando você está mascarando emoções no trabalho ou em relacionamentos, e encontre válvulas de baixo custo para o que realmente sente.
Honestidade Radical Sobre Emoções, na Prática
Preocupações relacionadas
- como processar sentimentos
Acolha o que quer que emerja do senso sentido sem julgamento ou urgência de consertá-lo.
Receber o que vem com gentileza
- como ficar com emoções difíceis sem as evitar
Quando uma emoção difícil surge durante o monitoramento aberto, permaneça na posição de testemunha em vez de contrair ou fugir.
Encontrar a emoção em presença aberta
- como ficar presente com os próprios sentimentos
Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
Consciência plena do sofrimento
- quando benefit finding evitar positividade toxica
Verifique se você está encontrando um bem real ou apenas se pressionando a se sentir bem antes disso ser verdade.
Distinga encontrar benefícios de positividade tóxica
- Nos custos da supressão expressiva reappraisal como alternative
Mude para a reavaliação — mudando como você pensa sobre o evento antes que ele gere a emoção que você teria que suprimir.
Substitua a supressão pela reavaliação anterior
- Quando focoing felt sense receiving com friendliness
Acolha o que quer que emerja do senso sentido sem julgamento ou urgência de consertá-lo.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.