Práticas de coaching para Nos contratos de comprometimento tentação identification
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Nos contratos de comprometimento tentação identification, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Pré-identifique suas tentações antes de escrever o contrato
Saber especificamente quando e como você será tentado permite escrever um contrato que cubra esses cenários.
Contratos de Compromisso, na Prática - Use compromissos do tipo "se-então" para obstáculos previsíveis
Planeje com antecedência sua resposta às situações específicas mais prováveis de descarrilar a ação.
Ação Comprometida, na Prática - Crie folga
Adicione margem deliberada a estimativas e agendas para que a realidade não quebre o plano.
Essencialismo na Prática - Comece o dia com um plano de cláusula de reserva
Planeje as prioridades de amanhã por completo — depois adicione: "essas são minhas intenções; como o dia realmente se desdobra não é inteiramente meu de determinar".
A Cláusula de Reserva Estoica - Escreva um plano se-então para o seu maior obstáculo
"Se [obstáculo ocorrer], então eu vou [resposta específica]" — decidir com antecedência remove o poder do obstáculo.
Planejamento Se-Então, Explicado na Prática - Planeje obstáculos com planos de enfrentamento
Antecipe os obstáculos específicos mais prováveis de bloquear seu plano e pré-decida sua resposta a cada um.
Planejamento de Ação - Separe a sessão de planejamento do dia de execução
Faça seu planejamento em uma sessão dedicada, nunca no dia em que pretende começar.
A Falácia do Planejamento — Por que suas Estimativas São Sempre Erradas - Blocos de folga e transbordamento
Agende tempo de folga vazio para absorver atrasos e imprevistos.
Time Blocking na Prática - Planeje com antecedência para momentos de alto risco
Identifique as situações mais propensas a disparar recaída e roteirize a sua resposta com antecedência.
Substituição de Hábitos: Troque a Rotina, Mantenha a Recompensa - Reserve tempo para tração com timeboxing
Planeje seu dia com antecedência para que cada bloco tenha um uso pretendido que você escolheu.
Indistractable, na Prática
Preocupações relacionadas
- quando estoica reserve clause reserve clause diário planejamento
Planeje as prioridades de amanhã por completo — depois adicione: "essas são minhas intenções; como o dia realmente se desdobra não é inteiramente meu de determinar".
Comece o dia com um plano de cláusula de reserva
- como lidar com mudanças, especialmente as inesperadas nos planos
Antecipe os obstáculos específicos mais prováveis de bloquear seu plano e pré-decida sua resposta a cada um.
Planeje obstáculos com planos de enfrentamento
- como planejar quando se está cansado
Antes de se comprometer com a agenda de hoje, estime honestamente quantas unidades de energia você está começando, com base em sono, dor, humor e carga atual.
Comece cada dia com uma contagem realista de colheres
- como planejar o seu dia de forma analógica
Planeje seu dia com antecedência para que cada bloco tenha um uso pretendido que você escolheu.
Reserve tempo para tração com timeboxing
- planejamento se-então sob estresse
Antecipe os obstáculos específicos mais prováveis de bloquear seu plano e pré-decida sua resposta a cada um.
- Folga no planejamento
Adicione tempo de folga explícito à sua agenda e trate-o como espaço em branco inegociável, não como uma reserva a preencher.
Agende folgas como compromissos de primeira classe
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.