Práticas de coaching para Quando delayed gratification cool o tentação
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Quando delayed gratification cool o tentação, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Esfrie uma tentação quente reformulando-a
Veja a recompensa de forma abstrata ("apenas uma foto dela") para drenar seu calor emocional.
Gratificação Adiada, na Prática - Esfrie a compra abstraindo-a
Veja o item em termos "frios" e abstratos para drenar o desejo antes que ele conduza a uma decisão.
O Teste do Marshmallow e o Seu Dinheiro - Torne a recompensa futura vívida e concreta
Torne o retorno distante específico e emocional para que carregue mais peso hoje.
Substituição de Recompensa - Localize o impulso no seu corpo
Descreva onde e como o desejo aparece fisicamente, em vez de discutir com ele na sua cabeça.
Urge Surfing: Surfando a Onda de um Desejo - Conectar-se com seu eu futuro para motivar o sacrifício presente
Imaginar vividamente seu eu futuro faz com que ganhos abstratos de longo prazo pareçam mais reais do que tentações imediatas.
O Instinto da Força de Vontade: O Que É Autocontrole - Diagnostique a recompensa real que o hábito está entregando
Faça experimentos para descobrir qual desejo o hábito realmente satisfaz — frequentemente não é óbvio.
O Ciclo do Hábito, de Forma Prática - Saboreie experiências antes que aconteçam através da antecipação
Passe tempo esperando por um evento positivo em detalhe vívido — a antecipação em si é uma fonte de bem-estar.
Saboreando o Momento, na Prática - Construa uma orientação futura vívida e concreta
Faça o futuro parecer real e próximo, descrevendo-o em detalhe sensorial e específico.
Terapia de Perspectiva Temporal - Resultado — imagine vividamente o melhor resultado
Imagine o melhor resultado do cumprimento do desejo, e sinta como seria.
WOOP: Desejo, Resultado, Obstáculo, Plano - Retarde a adaptação com saborear deliberado
Preste atenção ativamente a experiências positivas no momento para extrair mais felicidade do que você já tem.
A Esteira Hedônica, de Forma Prática
Preocupações relacionadas
- resfriar o impulso de compra
Veja o item em termos "frios" e abstratos para drenar o desejo antes que ele conduza a uma decisão.
Esfrie a compra abstraindo-a
- vivid future meta
Faça o futuro parecer real e próximo, descrevendo-o em detalhe sensorial e específico.
Construa uma orientação futura vívida e concreta
- quando recompensa substitution concretize futuro recompensa
Torne o retorno distante específico e emocional para que carregue mais peso hoje.
Torne a recompensa futura vívida e concreta
- escaneamento corporal no desejo
Descreva onde e como o desejo aparece fisicamente, em vez de discutir com ele na sua cabeça.
Localize o impulso no seu corpo
- desejo condicionado
Exponha-se repetidamente a uma pista de desejo sem realizar o comportamento associado para enfraquecer o impulso condicionado.
Extinga desejos condicionados por meio da exposição à pista sem a resposta
- o desejo no corpo
Descreva onde e como o desejo aparece fisicamente, em vez de discutir com ele na sua cabeça.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.