Práticas de coaching para Na agilidade emocional passo fora defusion
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Na agilidade emocional passo fora defusion, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Saia — defunda de pensamentos e sentimentos
Crie distância suficiente para ver suas emoções como dados, não como comandos ou como você.
Agilidade Emocional, na Prática - Defusão cognitiva
Veja os pensamentos como eventos mentais passageiros, não como verdades literais ou ordens que você precisa obedecer.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática - Observando pensamentos como eventos que surgem e passam
Trate cada pensamento como clima — ele chegou, vai embora — em vez de uma afirmação sobre a realidade.
Anicca: Trabalhando na Prática com a Impermanência - Rotular o pensamento como um evento mental, não um fato
Acrescente o prefixo "Estou tendo o pensamento de que…" para passar de fusão a observação.
Mindfulness Desapegado, na Prática - Trate os contratempos como informação, não como identidade
Leia o fracasso como retorno sobre a abordagem, não como um veredito sobre você.
Mentalidade de Crescimento: A Versão Honesta - O prefixo "Percebo que estou tendo o pensamento de que…"
Adicione o prefixo "Percebo que estou tendo o pensamento de que…" antes de qualquer pensamento pegajoso ou angustiante.
Defusão Cognitiva (ACT), na Prática - Nomeie e externalize o crítico interior
Dê ao crítico um nome e trate-o como um personagem, não como a verdade sobre você.
Trabalhando com seu Crítico Interior - Desfique-se dos pensamentos que dominam seu comportamento
Veja um pensamento dominante como um evento mental, não uma diretiva que você deve obedecer.
Flexibilidade Psicológica, na Prática - Pensamento tudo-ou-nada (pensamento em preto e branco)
Avaliar situações e a si mesmo em termos absolutos e binários — perfeito ou fracasso, sempre ou nunca.
Distorções Cognitivas: Os Erros de Pensamento por Trás da Ansiedade e da Depressão - Examine a evidência a favor e contra
Teste o pensamento como uma hipótese: o que realmente o sustenta, e o que argumenta contra ele?
Reformulação Cognitiva, na Prática
Preocupações relacionadas
- quando psicológica flexibilidade desfusionar de regendo pensamentos
Veja um pensamento dominante como um evento mental, não uma diretiva que você deve obedecer.
Desfique-se dos pensamentos que dominam seu comportamento
- thoughts are não facts
Trate cada pensamento como clima — ele chegou, vai embora — em vez de uma afirmação sobre a realidade.
Observando pensamentos como eventos que surgem e passam
- pensamentos não são fatos — princípio da terapia ACT
Trate cada pensamento como clima — ele chegou, vai embora — em vez de uma afirmação sobre a realidade.
- técnica do prefixo na desfusão cognitiva
A defusão cognitiva é uma técnica da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) para mudar sua relação com os pensamentos, e não seu conteúdo. Em vez de questionar se um pensamento é verdadeiro ou falso, a defusão cria distância entre você e o pensamento — vendo-o como um evento mental, não como realidade literal. A ACT tem forte respaldo meta-analítico, e a defusão é identificada como um de seus mecanismos centrais.
Defusão Cognitiva (ACT), na Prática
- thoughts are não facts mbct
Trate os pensamentos como eventos mentais a serem observados, não verdades sobre você ou sua situação.
Decentramento: "Pensamentos não são fatos"
- quando terapia de aceitação e compromisso desfusao cognitiva
Veja os pensamentos como eventos mentais passageiros, não como verdades literais ou ordens que você precisa obedecer.
Defusão cognitiva
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.