Práticas de coaching para thoughts are não facts
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para thoughts are não facts, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Observando pensamentos como eventos que surgem e passam
Trate cada pensamento como clima — ele chegou, vai embora — em vez de uma afirmação sobre a realidade.
Anicca: Trabalhando na Prática com a Impermanência - Defusão cognitiva
Veja os pensamentos como eventos mentais passageiros, não como verdades literais ou ordens que você precisa obedecer.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática - Rotular o pensamento como um evento mental, não um fato
Acrescente o prefixo "Estou tendo o pensamento de que…" para passar de fusão a observação.
Mindfulness Desapegado, na Prática - Nuvens passando pelo céu: pensamentos como fenômenos temporários
Use a metáfora do céu para se relacionar com pensamentos e sentimentos como um clima passageiro em vez de fatos definidores.
A Postura de Testemunha - Examine a evidência a favor e contra
Teste o pensamento como uma hipótese: o que realmente o sustenta, e o que argumenta contra ele?
Reformulação Cognitiva, na Prática - Desfique-se dos pensamentos que dominam seu comportamento
Veja um pensamento dominante como um evento mental, não uma diretiva que você deve obedecer.
Flexibilidade Psicológica, na Prática - Decentramento: "Pensamentos não são fatos"
Trate os pensamentos como eventos mentais a serem observados, não verdades sobre você ou sua situação.
Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT), de Forma Prática - Testemunhar pensamentos — observar sem ser eles
Observe pensamentos surgirem e passarem sem se identificar com eles — você é a consciência em que os pensamentos aparecem, não os pensamentos em si.
Meditação de Monitoramento Aberto, na Prática - Saia — defunda de pensamentos e sentimentos
Crie distância suficiente para ver suas emoções como dados, não como comandos ou como você.
Agilidade Emocional, na Prática - Perceba quem percebe
Encontre a parte de você que está observando o pensamento — e reconheça que ela não é o pensamento.
Eu-Como-Contexto (Eu Observador), na Prática
Preocupações relacionadas
- thoughts are não facts mbct
Trate os pensamentos como eventos mentais a serem observados, não verdades sobre você ou sua situação.
Decentramento: "Pensamentos não são fatos"
- pensamentos não são fatos — princípio da terapia ACT
Trate cada pensamento como clima — ele chegou, vai embora — em vez de uma afirmação sobre a realidade.
Observando pensamentos como eventos que surgem e passam
- relação com os pensamentos na terapia ACT
Trate cada pensamento como clima — ele chegou, vai embora — em vez de uma afirmação sobre a realidade.
- sentimentos versus pensamentos
Trate cada pensamento como clima — ele chegou, vai embora — em vez de uma afirmação sobre a realidade.
- sing pensamento act
Repita um pensamento pegajoso com uma voz, melodia ou sotaque ridículo para revelá-lo como um produto mental, não um fato.
Cante o pensamento: defusão por meio da entrega alterada
- pensamento observation
Encontre a parte de você que está observando o pensamento — e reconheça que ela não é o pensamento.
Perceba quem percebe
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.