Práticas de coaching para quando psicológica flexibilidade desfusionar de regendo pensamentos
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando psicológica flexibilidade desfusionar de regendo pensamentos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Desfique-se dos pensamentos que dominam seu comportamento
Veja um pensamento dominante como um evento mental, não uma diretiva que você deve obedecer.
Flexibilidade Psicológica, na Prática - Defusão cognitiva
Veja os pensamentos como eventos mentais passageiros, não como verdades literais ou ordens que você precisa obedecer.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática - Examine a evidência a favor e contra
Teste o pensamento como uma hipótese: o que realmente o sustenta, e o que argumenta contra ele?
Reformulação Cognitiva, na Prática - Desfunda-se das histórias que justificam não agir
Note as desculpas da mente como pensamentos — e aja mesmo assim, carregando o pensamento junto.
Ação Comprometida, na Prática - Cante o pensamento: defusão por meio da entrega alterada
Repita um pensamento pegajoso com uma voz, melodia ou sotaque ridículo para revelá-lo como um produto mental, não um fato.
Defusão Cognitiva (ACT), na Prática - Observando pensamentos como eventos que surgem e passam
Trate cada pensamento como clima — ele chegou, vai embora — em vez de uma afirmação sobre a realidade.
Anicca: Trabalhando na Prática com a Impermanência - Saia — defunda de pensamentos e sentimentos
Crie distância suficiente para ver suas emoções como dados, não como comandos ou como você.
Agilidade Emocional, na Prática - Trate os contratempos como informação, não como identidade
Leia o fracasso como retorno sobre a abordagem, não como um veredito sobre você.
Mentalidade de Crescimento: A Versão Honesta - Desfunda-se de pensamentos que bloqueiam a ação baseada em valores
Identifique os pensamentos específicos que impedem você de agir de acordo com seus valores, e aplique a defusão em vez do argumento.
Ação Baseada em Valores (ACT), de Forma Prática - Rotular o pensamento como um evento mental, não um fato
Acrescente o prefixo "Estou tendo o pensamento de que…" para passar de fusão a observação.
Mindfulness Desapegado, na Prática
Preocupações relacionadas
- quando terapia de aceitação e compromisso desfusao cognitiva
Veja os pensamentos como eventos mentais passageiros, não como verdades literais ou ordens que você precisa obedecer.
Defusão cognitiva
- Na agilidade emocional passo fora defusion
Crie distância suficiente para ver suas emoções como dados, não como comandos ou como você.
Saia — defunda de pensamentos e sentimentos
- pensamentos não são fatos — princípio da terapia ACT
Trate cada pensamento como clima — ele chegou, vai embora — em vez de uma afirmação sobre a realidade.
Observando pensamentos como eventos que surgem e passam
- thoughts are não facts
Trate cada pensamento como clima — ele chegou, vai embora — em vez de uma afirmação sobre a realidade.
- thoughts are não facts mbct
Trate os pensamentos como eventos mentais a serem observados, não verdades sobre você ou sua situação.
Decentramento: "Pensamentos não são fatos"
- Quando impermanence anicca pensamento arising passing
Trate cada pensamento como clima — ele chegou, vai embora — em vez de uma afirmação sobre a realidade.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.