Práticas de coaching para Quando hanlons razor pause antes attributing
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Quando hanlons razor pause antes attributing, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Faça uma pausa antes de atribuir intenção
Insira um intervalo deliberado entre um evento frustrante e sua interpretação dele.
A Navalha de Hanlon: Nunca Atribua à Malícia o que a Estupidez Explica - Enfrente a história que você está contando a si mesmo
Nomeie a conspiração que sua mente inventa em um momento difícil, depois verifique-a contra os fatos.
Ousar Grandemente, Explicado na Prática - Gere a explicação caridosa
Antes de reagir, pergunte o que uma pessoa razoável e bem-intencionada poderia ter querido dizer com isso.
Interpretação Generosa - Seta descendente para interpretar o comportamento dos outros
Use a técnica da seta para identificar a crença central que move sua interpretação de pior cenário do que alguém fez.
A Seta Descendente: Descobrindo as Crenças Centrais por Trás do Sofrimento - Verifique os fatos
Antes de agir sobre uma emoção, pergunte se sua interpretação da situação realmente condiz com a evidência.
Habilidades de Regulação Emocional da DBT, na Prática - Reestruture a avaliação provocadora
Identifique o pensamento inflamado que amplifica a raiva e teste uma alternativa mais precisa.
Gestão da Raiva de Novaco, na Prática - Espere antes de reagir
No momento quente, atrase a ação — a emoção ainda estará disponível para informar sua resposta uma vez que não esteja mais no controle dela.
A Regra dos 90 Segundos, na Prática - Identifique a interpretação que impulsiona a emoção
Encontre o pensamento ou crença específico que está gerando a resposta emocional — não o evento, mas o significado que você atribuiu.
Verificar os Fatos, Aplicado na Prática - Reestruturação cognitiva
Identifique um pensamento automático, teste-o contra as evidências e substitua-o por um mais preciso.
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), na Prática - Auditoria de Acusações: nomeie as objeções antes que eles o façam
Uma auditoria de acusações é a técnica de Chris Voss de dizer, em voz alta, as piores coisas que a outra pessoa pode estar pensando sobre o seu pedido, antes que ela o faça.
Nomear Emoções na Negociação, na Prática
Preocupações relacionadas
- quando o emoção regulação dbt verificar o facts emoção
Antes de agir sobre uma emoção, pergunte se sua interpretação da situação realmente condiz com a evidência.
Verifique os fatos
- Quando generous interpretation generate o charitable explanation
Antes de reagir, pergunte o que uma pessoa razoável e bem-intencionada poderia ter querido dizer com isso.
Gere a explicação caridosa
- quando novaco raiva gestão cognitivo reestruturação raiva
Identifique o pensamento inflamado que amplifica a raiva e teste uma alternativa mais precisa.
Reestruture a avaliação provocadora
- Quando daring greatly rumbling com vulnerabilidade
Nomeie a conspiração que sua mente inventa em um momento difícil, depois verifique-a contra os fatos.
Enfrente a história que você está contando a si mesmo
- Quando hanlons razor investigate antes escalating
Faça uma pergunta honesta de esclarecimento antes de agir sobre um motivo presumido.
Investigue antes de escalar
- quando ingênuo realismo slow interpretação
Trate sua primeira leitura da motivação de alguém como uma hipótese, não um fato, e a sustente de forma leve.
Desacelere a interpretação das intenções dos outros
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.