Práticas de coaching para No IFS: mapeamento de partes, inventariar suas partes
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para No IFS: mapeamento de partes, inventariar suas partes, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Faça um inventário inicial das suas partes
Nomeie as vozes internas, emoções e reações recorrentes — uma por parte — sem julgamento.
Mapeamento de Partes do IFS, na Prática - Identificando suas partes
Note as vozes e reações internas distintas como "partes" separadas, cada uma com sua própria agenda.
Sistema de Família Interna (IFS), na Prática - Notando a voz interior
Reconheça o narrador mental constante — e o fato de que você é quem o ouve.
A Alma Destravada, Na Prática - Trabalhando com Múltiplos Selves (Trabalho de Cadeiras na CFT)
Dê voz a diferentes partes internas — o crítico, o self ansioso, o self compassivo — para entender e mudar o diálogo.
Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno - Nomeie e externalize o crítico interior
Dê ao crítico um nome e trate-o como um personagem, não como a verdade sobre você.
Trabalhando com seu Crítico Interior - Fale consigo mesmo na terceira pessoa
Use seu próprio nome ou "você" em vez de "eu" ao lidar com um momento difícil.
Autodistanciamento: Pensando com Clareza Sobre os Próprios Problemas - Identifique sua interferência do Self 1 em tempo real
Perceba quando seu crítico interior está instruindo, julgando ou catastrofizando — e nomeie isso como Self 1.
O Jogo Interior: Silenciando o Self 1 - Desembarace as três conversas
Separe o que aconteceu, os sentimentos e o que está em jogo para a identidade — estão emaranhados e precisam de tratamentos diferentes.
Conversas Difíceis, na Prática - Nomeie e desarme o crítico interior
Dê à voz crítica um nome e reconheça-a como um personagem, não a verdade.
O Caminho do Artista na Prática - Desfaça a fusão com uma parte para acessar o Self
Peça a uma parte ativada para recuar o suficiente para que você possa estar com ela a partir do Self, em vez de ser ela.
Energia do Self em IFS, Explicada na Prática
Preocupações relacionadas
- vozes interiores
Nomeie as vozes internas, emoções e reações recorrentes — uma por parte — sem julgamento.
Faça um inventário inicial das suas partes
- nomear a voz crítica interior
Perceba quando seu crítico interior está instruindo, julgando ou catastrofizando — e nomeie isso como Self 1.
Identifique sua interferência do Self 1 em tempo real
- quando o poder de agora observando o thinker
Observe seus próprios pensamentos como testemunha, em vez de se perder dentro deles.
Observar o pensador
- quando o livre alma o interior observador
Reconheça o narrador mental constante — e o fato de que você é quem o ouve.
Notando a voz interior
- gestão da voz interior
Nomeie as vozes internas, emoções e reações recorrentes — uma por parte — sem julgamento.
- voz interior gentil
Construa uma voz interna que responda ao seu sofrimento com sabedoria, calor e compromisso com o bem-estar.
Desenvolvendo a Voz do Self Compassivo
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.