Práticas de coaching para quando logotherapy paradoxal intenção intenção vs atenção paradoxo
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando logotherapy paradoxal intenção intenção vs atenção paradoxo, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Aplique a intenção paradoxal a problemas de atenção forçada
Quando não conseguir parar de pensar em algo, tente pensar nisso ainda mais — note se você consegue sustentar a versão deliberada.
Logoterapia: Intenção Paradoxal - Aceitação (disposição)
Abra espaço para sentimentos indesejados em vez de lutar contra eles, para que parem de comandar tudo.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática - Mantenha um registro de pensamentos não relacionados à tarefa
Capture pensamentos fora da tarefa que se repetem para poder tratá-los fora do horário de trabalho.
Divagação Mental e a Rede de Modo Padrão - Visualização das folhas no riacho
Imagine cada pensamento como uma folha flutuando rio abaixo — observe-a passar sem agarrá-la.
Mindfulness Desapegado, na Prática - Pratique soltar preocupações hipotéticas
Para preocupações do tipo "e se" em que você não pode agir, reconheça-as e gentilmente redirecione a atenção.
A Árvore da Preocupação - Capture o pensamento automático "quente"
Identifique o único pensamento que causou mais sofrimento — o pensamento quente — não uma lista de pensamentos.
O Registro de Pensamentos: A Ferramenta Central de Autoexame da TCC - Faça uma pausa de incubação deliberada
Quando travado, pare de trabalhar no problema e deixe o tempo e uma atividade não relacionada fazerem o trabalho.
Incubação: Por Que Se Afastar Resolve Problemas - RAIN — Permitir que a experiência esteja aqui
Deixe o sentimento existir como é por um momento, sem afastá-lo nem alimentá-lo.
Aceitação Radical, Tornada Prática - Expanda-se em direção aos sentimentos difíceis em vez de se contrair
Quando o desconforto chegar, conscientemente abra espaço para ele em vez de se fechar contra ele.
Flexibilidade Psicológica, na Prática - A — Permitir que a experiência seja como é
Deixe o que está presente estar aqui, sem empurrá-lo para longe, entorpecê-lo ou elaborá-lo.
Meditação RAIN: A Prática de Quatro Passos de Tara Brach
Preocupações relacionadas
- quando RAIN meditação permitir
Deixe o que está presente estar aqui, sem empurrá-lo para longe, entorpecê-lo ou elaborá-lo.
A — Permitir que a experiência seja como é
- expansão emocional pela aceitação
Amor fati não significa gostar do que aconteceu — significa querer que tenha acontecido, porque foi o que foi.
Distinguir aceitação de aprovação
- como lidar com pensamentos intrusivos
Quando não conseguir parar de pensar em algo, tente pensar nisso ainda mais — note se você consegue sustentar a versão deliberada.
Aplique a intenção paradoxal a problemas de atenção forçada
- O que é pensar sobre o próprio pensamento
Quando não conseguir parar de pensar em algo, tente pensar nisso ainda mais — note se você consegue sustentar a versão deliberada.
- quando terapia de aceitação e compromisso aceitação willingness
Abra espaço para sentimentos indesejados em vez de lutar contra eles, para que parem de comandar tudo.
Aceitação (disposição)
- Quando dorsal vagal shutdown titrated abordagem shutdown
Traga atenção breve e curiosa ao próprio desligamento — depois retorne ao chão — em vez de lutar contra ele ou fugir dele.
Aborde a experiência de desligamento em pequenas doses
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.