Práticas de coaching para quando looping para compreensão identidade under ameaça
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando looping para compreensão identidade under ameaça, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Reconheça quando sua identidade está sendo ameaçada — não só sua posição
As conversas escalam quando desencadeiam um desafio a quem você acha que é, não só ao que você fez.
Looping para Compreensão (Conversas Difíceis) - Torne o feedback específico e comportamental, não avaliativo
Descreva o que você observou, não o que isso diz sobre a pessoa.
O Sanduíche de Feedback: Por Que Não Funciona e o Que Fazer Em Vez Disso - Receba feedback com defensividade mínima
Trate o feedback como dado sobre a experiência dos outros — não como um veredito sobre seu caráter.
A Janela de Johari - Descreva o comportamento, não o caráter
Diga o que a pessoa fez — ações, palavras — não o que isso diz sobre quem ela é.
O Modelo de Feedback SBI, na Prática - Afirme-se antes de receber feedback crítico
Faça uma breve reflexão de valores antes de ler uma avaliação crítica, para conseguir absorver a informação em vez de se defender dela.
Teoria da Autoafirmação, na Prática - Nomeie o impacto real em você ou na equipe
Diga que efeito o comportamento teve — em você, nos outros, no trabalho.
O Modelo de Feedback SBI, na Prática - Receba feedback sem se defender ou descartar
Absorva o feedback crítico completamente antes de avaliá-lo — e procure a parte que é verdadeira.
Abertura Radical: A Abordagem RO-DBT para o Autocontrole Excessivo e a Solidão - Reclame da situação específica, não do caráter da pessoa
Foque no comportamento ou na situação, nunca no caráter ou no valor da pessoa.
O Início Suave: Como Você Começa uma Conversa Difícil Determina Como Ela Termina - Seta descendente para interpretar o comportamento dos outros
Use a técnica da seta para identificar a crença central que move sua interpretação de pior cenário do que alguém fez.
A Seta Descendente: Descobrindo as Crenças Centrais por Trás do Sofrimento - Domine suas histórias
Separe os fatos da história que você está contando sobre eles antes de reagir.
Conversas Cruciais, na Prática
Preocupações relacionadas
- quando o johari janela uso feedback não defensivamente
Trate o feedback como dado sobre a experiência dos outros — não como um veredito sobre seu caráter.
Receba feedback com defensividade mínima
- quando o sbi feedback modelo descrever comportamento não caráter
Diga o que a pessoa fez — ações, palavras — não o que isso diz sobre quem ela é.
Descreva o comportamento, não o caráter
- colega fazendo comentários negativos sobre minha aparência
Quando a comparação ativar a autocrítica, responda com o que você diria a um amigo próximo.
Aplique autocompaixão quando a comparação gerar autocrítica
- fazer críticas sem defensividade
Faça uma breve reflexão de valores antes de ler uma avaliação crítica, para conseguir absorver a informação em vez de se defender dela.
Afirme-se antes de receber feedback crítico
- feedback que não provoca defensividade
Aceite todo feedforward sem debate, justificativa ou mesmo concordância — apenas reconheça e anote.
Receba cada sugestão apenas com "obrigado"
- lidar com críticas manipuladoras
Concorde com o que for verdadeiro em uma crítica sem aceitar a conclusão ou se defender.
Fogging (técnica do nevoeiro)
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.