Práticas de coaching para colega fazendo comentários negativos sobre minha aparência
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para colega fazendo comentários negativos sobre minha aparência, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Aplique autocompaixão quando a comparação gerar autocrítica
Quando a comparação ativar a autocrítica, responda com o que você diria a um amigo próximo.
Comparação Social Online: O Que a Pesquisa Realmente Mostra - Lembre-se de quão pouco você nota os outros
Inventarie com que frequência você nota as falhas de estranhos — depois aplique essa taxa a si mesmo.
O Efeito Holofote: Por que Você Acha que Todo Mundo Está Observando - Torne o feedback específico e comportamental, não avaliativo
Descreva o que você observou, não o que isso diz sobre a pessoa.
O Sanduíche de Feedback: Por Que Não Funciona e o Que Fazer Em Vez Disso - Descreva o comportamento, não o caráter
Diga o que a pessoa fez — ações, palavras — não o que isso diz sobre quem ela é.
O Modelo de Feedback SBI, na Prática - Calibre o espelhamento às normas culturais e individuais
O que soa como sintonia calorosa em um contexto cultural soa como intrusivo ou zombeteiro em outro.
Espelhamento e Sincronia, de Forma Prática - Seta descendente para interpretar o comportamento dos outros
Use a técnica da seta para identificar a crença central que move sua interpretação de pior cenário do que alguém fez.
A Seta Descendente: Descobrindo as Crenças Centrais por Trás do Sofrimento - Use humor autodepreciativo — seletivamente
Rir de si mesmo num momento de baixo risco sinaliza segurança e reduz a distância social.
O Efeito Pratfall, na Prática - Traga à tona o motivo da verificação
Nomeie os momentos em que você descarta feedback positivo e depois pergunte que autoimagem está protegendo.
Teoria da Autoverificação, na Prática - Estenda a mesma generosidade para dentro
A leitura caridosa também vale para o seu próprio comportamento — e recusá-la para si mesmo alimenta a dureza com os outros.
Interpretação Generosa - Reconheça quando sua identidade está sendo ameaçada — não só sua posição
As conversas escalam quando desencadeiam um desafio a quem você acha que é, não só ao que você fez.
Looping para Compreensão (Conversas Difíceis)
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Rir de si mesmo num momento de baixo risco sinaliza segurança e reduz a distância social.
Use humor autodepreciativo — seletivamente
- quando looping para compreensão identidade under ameaça
As conversas escalam quando desencadeiam um desafio a quem você acha que é, não só ao que você fez.
Reconheça quando sua identidade está sendo ameaçada — não só sua posição
- colega de trabalho fazendo comentários pessoais
Descreva o que você observou, não o que isso diz sobre a pessoa.
Torne o feedback específico e comportamental, não avaliativo
- em um novo emprego, um colega age de forma agressiva como se fosse uma brincadeira
Rir de si mesmo num momento de baixo risco sinaliza segurança e reduz a distância social.
- amigo que insiste em fazer piadas sobre minha etnia que não têm graça
Rir de si mesmo num momento de baixo risco sinaliza segurança e reduz a distância social.
- como responder a comentários racistas de um colega de trabalho
Dê aos membros da equipe uma linguagem específica para levantar preocupações, não apenas permissão para levantá-las.
Ensine habilidades de se manifestar, não apenas incentive a manifestação
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.