Práticas de coaching para quando narrativa exposição terapia líquido para complexo trauma
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando narrativa exposição terapia líquido para complexo trauma, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Use a NET para trauma sequencial e complexo
Diferente de protocolos de evento único, a NET é especificamente projetada para pessoas que vivenciaram múltiplos traumas.
Terapia de Exposição Narrativa (NET): Tecendo o Trauma em uma História de Vida Coerente - Intercalação
Misture diferentes tipos de problema numa sessão em vez de fazê-los em blocos.
Make It Stick: A Ciência do Aprendizado - Intercale habilidades relacionadas, não assuntos aleatórios
Misture coisas que você poderia confundir entre si — não assuntos não relacionados jogados juntos.
Interleaving: Misture para Aprender Melhor - Organize o esforço sob uma meta de nível superior
Organize suas metas do dia a dia como uma hierarquia servindo um objetivo abrangente.
Grit: Paixão e Perseverança, Avaliadas com Honestidade - Revisar ao longo de uma semana para detectar padrões, não apenas incidentes diários
Uma vez por semana, leia suas revisões noturnas juntas e nomeie o padrão que você vê.
A Revisão Noturna Pitagórica - Supergeneralização
Tirar uma conclusão abrangente a partir de um ou poucos eventos negativos.
Distorções Cognitivas: Os Erros de Pensamento por Trás da Ansiedade e da Depressão - Localize seu único hábito de maior alavancagem
Escolha o único comportamento cuja presença parece tornar vários outros bons comportamentos mais fáceis.
Hábitos-Chave: As Poucas Mudanças Que se Espalham em Cascata - Comprometa-se com apenas algumas metas por ciclo
Escolha de uma a três metas para as 12 semanas para que o esforço se concentre em vez de se espalhar.
O Ano de 12 Semanas, na Prática - Pratique classificar antes de resolver
Pergunte explicitamente "que tipo de problema é esse?" antes de recorrer a um método.
Interleaving: Misture para Aprender Melhor - Construa o hábito de captura antes de qualquer outra coisa
Instale um hábito de cada vez — comece pela captura ubíqua — antes de adicionar outras práticas do ZTD.
Zen To Done (ZTD), Na Prática
Preocupações relacionadas
- quando fazer isso persistir interleaving
Misture diferentes tipos de problema numa sessão em vez de fazê-los em blocos.
Intercalação
- blocos versus intercalação
Interleaving significa misturar deliberadamente diferentes tópicos ou tipos de problema em uma sessão de estudo, em vez de fazê-los em blocos separados de tópico único. Geralmente parece mais difícil e lento no momento, mas estudos controlados repetidamente encontram que isso melhora a retenção de longo prazo e a capacidade de escolher a abordagem certa para um problema novo.
Interleaving: Misture para Aprender Melhor
- aprendizagem em blocos versus intercalada
Interleaving significa misturar deliberadamente diferentes tópicos ou tipos de problema em uma sessão de estudo, em vez de fazê-los em blocos separados de tópico único. Geralmente parece mais difícil e lento no momento, mas estudos controlados repetidamente encontram que isso melhora a retenção de longo prazo e a capacidade de escolher a abordagem certa para um problema novo.
- exercício de classificação do controle
Uma classificação de cartões de valores é um exercício estruturado — originalmente desenvolvido na entrevista motivacional — que força você a ranquear valores concorrentes escolhendo entre eles, em vez de alegar que os mantém todos igualmente. O processo de comparação revela prioridades implícitas que o autorrelato sozinho não capta. A evidência para a clarificação de valores como alavanca de mudança de comportamento vai de observacional a clínica; o formato específico de classificação de cartões tem boa validade aparente, mas dados de ensaios diretos limitados.
Classificação de Cartões de Valores
- treinamento de discriminação em pares
Estude pares de exemplos semelhantes que diferem exatamente em uma característica crítica para afiar a discriminação.
Treinamento por contraste
- evento, padrão, estrutura e sistemas
Pergunte "que padrão produziu esse evento?" e depois "que estrutura está produzindo esse padrão?"
Enxergue em três níveis: evento, padrão e estrutura
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.