Práticas de coaching para quando segurança comportamento fading apoio pessoa fading
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando segurança comportamento fading apoio pessoa fading, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Extinga a dependência de uma pessoa de apoio
Entre gradualmente em situações temidas com apoio decrescente de uma pessoa que tem sido fonte de segurança.
Extinção dos Comportamentos de Segurança, na Prática - Abandone gradualmente os comportamentos de segurança
Comportamentos de segurança (um celular, um acompanhante, um remédio) reduzem a angústia no momento, mas impedem o aprendizado que a exposição pretende produzir.
A Escada do Medo: Exposição Gradual na Prática - Vá sozinho: a exigência de ser solo
Não leve ninguém — no momento em que você leva outra pessoa, o encontro vira performance social em vez de receptividade genuína.
O Encontro com o Artista na Prática - Use o contexto social para deslocar os limites da zona
O que é pânico sozinho frequentemente vira desafio quando feito ao lado de alguém mais confortável naquele domínio.
O Modelo da Zona de Conforto: Como Crescer Sem Entrar em Burnout - Escolher e co-criar segurança
Buscar ativamente relacionamentos e dinâmicas que tornem possível o funcionamento seguro, em vez de replicar o familiar.
Teoria do Apego, de Forma Prática - Elimine comportamentos de segurança
Identifique e abandone as ações sutis que reduzem a ansiedade mas impedem de aprender que você não precisa delas.
Terapia de Exposição: Enfrentar Medos Para Reduzi-los - Como o crescimento é apoiado (não forçado)
O crescimento, quando vem, é apoiado por segurança, tempo e companhia — nunca por pressão.
Crescimento Pós-Traumático, na Prática - Passe de uma psicologia de uma pessoa para uma psicologia de duas pessoas
Pare de gerenciar sua angústia sozinho e comece a gerenciá-la em conjunto.
Relacionamentos de Funcionamento Seguro - Aprenda com alguém mais capaz do que você
Um parceiro habilidoso eleva seu desempenho a um território novo que você não consegue alcançar sozinho.
Zona de Desenvolvimento Proximal: Aprendendo no Seu Limite Real - Acalme-se por meio da conexão
Busque uma pessoa regulada — uma ligação, uma presença física — quando você não conseguir se autorregular sozinho.
Autoacalento, na Prática
Preocupações relacionadas
- Quando co regulation co regulate then self regulate
A calma emprestada, repetida, torna-se calma que você consegue gerar sozinho.
Use a corregulação para desenvolver a autorregulação
- quando post traumático crescimento especialista companheirismo
O crescimento, quando vem, é apoiado por segurança, tempo e companhia — nunca por pressão.
Como o crescimento é apoiado (não forçado)
- apoio a pessoas com agorafobia
Entre gradualmente em situações temidas com apoio decrescente de uma pessoa que tem sido fonte de segurança.
Extinga a dependência de uma pessoa de apoio
- círculo de competência com o meu parceiro
O círculo de competência de Warren Buffett e Charlie Munger é a ideia de que cada pessoa tem um domínio onde seu conhecimento é genuinamente profundo, e que as decisões de maior qualidade vêm de permanecer dentro desse domínio — ou saber claramente quando você saiu dele. A parte difícil não é identificar o círculo mas estimar com precisão seu tamanho.
Círculo de Competência
- ajudar uma criança de 6 anos com transtorno de ansiedade a lidar com o fim das minhas visitas
Reduza gradualmente com que frequência você busca reasseguramento de outras pessoas de que a coisa temida não vai acontecer.
Extinga a busca por reasseguramento
- como ajudar meu cachorro a superar a ansiedade de separação
Solte as pequenas evitações e muletas que você usa para se sentir "seguro" da ansiedade.
Abandone os comportamentos de segurança
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.