Práticas de coaching para apoio a pessoas com agorafobia

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para apoio a pessoas com agorafobia, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Extinga a dependência de uma pessoa de apoio
   Entre gradualmente em situações temidas com apoio decrescente de uma pessoa que tem sido fonte de segurança.
   Extinção dos Comportamentos de Segurança, na Prática
2. Abandone gradualmente os comportamentos de segurança
   Comportamentos de segurança (um celular, um acompanhante, um remédio) reduzem a angústia no momento, mas impedem o aprendizado que a exposição pretende produzir.
   A Escada do Medo: Exposição Gradual na Prática
3. Extinga a busca por reasseguramento
   Reduza gradualmente com que frequência você busca reasseguramento de outras pessoas de que a coisa temida não vai acontecer.
   Extinção dos Comportamentos de Segurança, na Prática
4. Elimine comportamentos de segurança
   Identifique e abandone as ações sutis que reduzem a ansiedade mas impedem de aprender que você não precisa delas.
   Terapia de Exposição: Enfrentar Medos Para Reduzi-los
5. Execute exposições sem comportamentos de segurança
   Faça os exercícios de indução deixando deliberadamente de lado as muletas de enfrentamento que você normalmente usa.
   Exposição Interoceptiva para o Pânico
6. Abandone os comportamentos de segurança
   Solte as pequenas evitações e muletas que você usa para se sentir "seguro" da ansiedade.
   A Resposta DARE para a Ansiedade, na Prática
7. Adicione degraus interoceptivos para o medo corporal
   Quando o medo é das próprias sensações de ansiedade, clínicos adicionam degraus que induzem essas sensações deliberadamente — um componente desenhado para uso supervisionado.
   A Escada do Medo: Exposição Gradual na Prática
8. Construa uma hierarquia de evitação e trabalhe nela sistematicamente
   Liste todas as situações que você evita por causa da ansiedade, das menos às mais assustadoras, e depois suba na lista.
   Extinção dos Comportamentos de Segurança, na Prática
9. Construa uma hierarquia de ansiedade
   Liste situações temidas da menos à mais angustiante antes de qualquer exposição começar.
   Contracondicionamento e Dessensibilização Sistemática
10. Permaneça na situação até a ansiedade cair
    Permaneça na situação temida tempo suficiente para a angústia cair — sair cedo demais ensina a lição errada.
    A Escada do Medo: Exposição Gradual na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.