Práticas de coaching para quando saborear o momento sensorial afiar
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando saborear o momento sensorial afiar, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Aguce seus sentidos para aprofundar a experiência
Sintonize deliberadamente em um canal sensorial de cada vez para obter mais de uma experiência prazerosa.
Saboreando o Momento, na Prática - Alimentação sensorial plena — engajando todos os cinco sentidos em cada mordida
Traga visão, olfato, audição, tato e paladar plenamente para cada mordida antes de engolir.
Alimentação Consciente, de Forma Prática - Aguçando percepções e bloqueando distração
Aumente um sentido e bloqueie interrupções para intensificar uma boa experiência.
Savoring: Extraindo Mais do que É Bom - Comer sem pressa
Desacelere a refeição e preste atenção nela, do jeito que as raízes do Slow Food pretendiam.
Vida Lenta, na Prática - Comer com atenção plena
Coma sem telas para realmente notar o sabor e a saciedade.
Hara Hachi Bu, na Prática - O exercício da uva-passa e a meditação da minirrefeição
Coma um único item pequeno de comida (uma uva-passa, um chocolate, uma castanha) com atenção meditativa completa como prática regular.
Alimentação Consciente, de Forma Prática - Caminhar por um lugar como se fosse pela última vez
Caminhe por um lugar familiar — seu bairro, sua casa — como se estivesse deixando-o para sempre.
A Meditação da Última Vez - Use o paradoxo da foto: fotografe seletivamente ou nem um pouco
Decida antes de uma experiência se você está lá para fotografá-la ou vivê-la — tentar fazer as duas coisas geralmente não produz nenhuma bem.
Saboreando o Momento, na Prática - Saborear os momentos do dia a dia
Deliberadamente estender e prestar atenção às boas experiências comuns, em vez de passar correndo por elas.
Vida Lenta, na Prática - Prática de consciência da impermanência
Perceba deliberadamente a transitoriedade de uma boa experiência para aprofundar seu engajamento com ela enquanto ela está aqui.
Wabi-Sabi: Encontrando Beleza na Imperfeição
Preocupações relacionadas
- prática de alimentação com todos os sentidos
Traga visão, olfato, audição, tato e paladar plenamente para cada mordida antes de engolir.
Alimentação sensorial plena — engajando todos os cinco sentidos em cada mordida
- como apreciar a comida com mais atenção plena
Traga visão, olfato, audição, tato e paladar plenamente para cada mordida antes de engolir.
- quando atento alimentação mini refeição meditação
Coma um único item pequeno de comida (uma uva-passa, um chocolate, uma castanha) com atenção meditativa completa como prática regular.
O exercício da uva-passa e a meditação da minirrefeição
- atenção plena ao comer
Alimentação consciente é a prática de trazer atenção sensorial e interoceptiva plena à experiência de comer — notando sinais de fome e saciedade, sabores, texturas e motivadores emocionais da alimentação — sem julgamento. O trabalho de Jan Chozen Bays distingue nove "fomes" além da fome estomacal. A evidência para alimentação consciente é mais consistente para reduzir a compulsão alimentar e a alimentação emocional; os efeitos sobre o peso isoladamente são modestos e mistos.
Alimentação Consciente, de Forma Prática
- sensory eating meditação
Traga visão, olfato, audição, tato e paladar plenamente para cada mordida antes de engolir.
- smaller plates eating
Use pratos e tigelas menores, para que uma porção completa seja uma quantidade moderada.
Comendo em pratos menores
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.