Práticas de coaching para quando eu handicapping remover o handicap conditions
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando eu handicapping remover o handicap conditions, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Remova as condições que possibilitam o handicap
Previna os obstáculos específicos que você cria — o ambiente é mais fácil de mudar do que a força de vontade.
Autossabotagem (Self-Handicapping): Reconhecendo e Interrompendo a Criação de Desculpas - Escreva um plano se-então para o seu maior obstáculo
"Se [obstáculo ocorrer], então eu vou [resposta específica]" — decidir com antecedência remove o poder do obstáculo.
Planejamento Se-Então, Explicado na Prática - Use planejamento se-então para contornar a força de vontade esgotada
Pré-decida respostas a obstáculos previsíveis para que o comportamento funcione no piloto automático quando o autocontrole está baixo.
Falha de Autorregulação e Depleção do Ego - Confesse quando você está preparado
Se você conta às pessoas que se preparou bem, o fracasso custa mais — então você se prepara mais.
Autossabotagem (Self-Handicapping): Reconhecendo e Interrompendo a Criação de Desculpas - Precomprometer-se para remover escolhas futuras de força de vontade
Decida com antecedência, quando a força de vontade está alta, remover a decisão do seu eu futuro depletado.
O Instinto da Força de Vontade: O Que É Autocontrole - Pré-identifique suas tentações antes de escrever o contrato
Saber especificamente quando e como você será tentado permite escrever um contrato que cubra esses cenários.
Contratos de Compromisso, na Prática - Antecipe o obstáculo antes que ele chegue
Ensaie o que pode dar errado para que o contratempo te encontre preparado, não emboscado.
O Obstáculo é o Caminho, na Prática - Plano — faça um plano se-então para o obstáculo
Pré-decida sua resposta: "Se [obstáculo], então eu vou [ação eficaz]."
WOOP: Desejo, Resultado, Obstáculo, Plano - Arme um plano se-então para o momento impulsivo
Decida com antecedência exatamente o que fará quando o impulso surgir, para que o impulso encontre um plano.
Gratificação Adiada, na Prática - Planeje os obstáculos comuns antes que eles cheguem
Identifique seus três motivos mais prováveis para abandonar a estação e escreva uma resposta específica de "se-então" para cada um.
O Método do Vestíbulo do Celular
Preocupações relacionadas
- criação de obstáculos antes do desempenho
O sinal: você cria um obstáculo pouco antes de um desempenho de alto risco — e sente alívio, não frustração.
Reconheça o padrão de self-handicapping em si mesmo
- como planejar contornando obstáculos
Antecipe os obstáculos específicos mais prováveis de bloquear seu plano e pré-decida sua resposta a cada um.
Planeje obstáculos com planos de enfrentamento
- planejamento de obstáculos
Antecipe os obstáculos específicos mais prováveis de bloquear seu plano e pré-decida sua resposta a cada um.
- O obstáculo é o camino na prática antes de dormir
Pergunte o que esse obstáculo torna possível que nada mais tornaria — o caminho muitas vezes está nele.
Encontre a vantagem dentro do obstáculo
- quando bright line rules remove negotiation
Pré-decida para que o momento da tentação não tenha mais nada a discutir.
Feche a negociação brecha por brecha
- quando andar o wave atrasado ação protocolo
Comprometa-se antecipadamente com um período de espera específico antes de agir sobre qualquer impulso — dando tempo à onda para atingir o pico.
Atrase a ação com um contrato baseado em tempo
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.