Práticas de coaching para quando andar o wave atrasado ação protocolo
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando andar o wave atrasado ação protocolo, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Atrase a ação com um contrato baseado em tempo
Comprometa-se antecipadamente com um período de espera específico antes de agir sobre qualquer impulso — dando tempo à onda para atingir o pico.
Surfar a Onda (Gestão de Impulsos), na Prática - Regras de resfriamento e espera
Comprometa-se com um atraso obrigatório antes de qualquer ação impulsiva.
Dispositivos de Pré-Compromisso (Contratos de Ulisses) - A pausa de 24 horas em compras não essenciais
Adicione uma espera obrigatória entre querer algo e comprá-lo.
O Fator Latte: Pequenos Gastos e o Custo do Hábito - Aplique uma regra de 24 horas (ou 72 horas) a compras não essenciais
Espere um período fixo antes de concluir qualquer compra não planejada acima de um limite estabelecido.
O Teste do Marshmallow e o Seu Dinheiro - A contagem regressiva 5-4-3-2-1
No momento em que sentir o impulso de agir, conte regressivamente a partir de cinco e se mova em "um".
A Regra dos 5 Segundos, na Prática - Precomprometer-se para remover escolhas futuras de força de vontade
Decida com antecedência, quando a força de vontade está alta, remover a decisão do seu eu futuro depletado.
O Instinto da Força de Vontade: O Que É Autocontrole - Use planejamento se-então para contornar a força de vontade esgotada
Pré-decida respostas a obstáculos previsíveis para que o comportamento funcione no piloto automático quando o autocontrole está baixo.
Falha de Autorregulação e Depleção do Ego - Arme um plano se-então para o momento impulsivo
Decida com antecedência exatamente o que fará quando o impulso surgir, para que o impulso encontre um plano.
Gratificação Adiada, na Prática - Defina regras padrão para situações que exigem força de vontade
Uma regra pré-decidida não exige força de vontade no momento da decisão — a decisão já foi tomada.
Heurísticas Simples: O Argumento de Gerd Gigerenzer para o Pensamento Rápido e Frugal - Construindo uma pausa nos gastos
Insira um período de espera deliberado entre querer algo e comprá-lo.
Simplicidade Voluntária, na Prática
Preocupações relacionadas
- pausar antes do impulso
Comprometa-se com um atraso obrigatório antes de qualquer ação impulsiva.
Regras de resfriamento e espera
- adiamento de compras por impulso
Espere um período fixo antes de concluir qualquer compra não planejada acima de um limite estabelecido.
Aplique uma regra de 24 horas (ou 72 horas) a compras não essenciais
- período de espera antes de compras por impulso
Espere um período fixo antes de concluir qualquer compra não planejada acima de um limite estabelecido.
- tempo buffer controle de impulsos
Comprometa-se com um atraso obrigatório antes de qualquer ação impulsiva.
- quando o latte factor o 24 hour pausa
Adicione uma espera obrigatória entre querer algo e comprá-lo.
A pausa de 24 horas em compras não essenciais
- quando o marshmallow e dinheiro gastos pausa 24 hour regra
Espere um período fixo antes de concluir qualquer compra não planejada acima de um limite estabelecido.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.