Práticas de coaching para quando o descendente arrow compassivo reformular central crença
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando o descendente arrow compassivo reformular central crença, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Reformulação compassiva da origem da crença central
Entenda como a crença central fazia sentido quando se formou, como um primeiro passo para afrouxar seu domínio.
A Seta Descendente: Descobrindo as Crenças Centrais por Trás do Sofrimento - Aplique a navalha a si mesmo
Estenda às suas próprias ações passadas a mesma interpretação caridosa que oferece aos outros.
A Navalha de Hanlon: Nunca Atribua à Malícia o que a Estupidez Explica - Rastreie roteiros de dinheiro até sua origem para enfraquecer seu domínio
Entender de onde veio uma crença facilita examinar se ela ainda se aplica.
Roteiros de Dinheiro, na Prática - Estenda a mesma generosidade para dentro
A leitura caridosa também vale para o seu próprio comportamento — e recusá-la para si mesmo alimenta a dureza com os outros.
Interpretação Generosa - Construa a narrativa de riqueza interior da criança ao longo do tempo
Reflita consistentemente de volta quem a criança está se tornando, não apenas o que está fazendo.
A Abordagem do Coração Nutrido (Howard Glasser) - A prática da autoaceitação
Esteja a seu favor — recuse-se a ser seu próprio adversário, mesmo sobre as partes que você quer mudar.
Os Seis Pilares da Autoestima, na Prática - Reconheça o viés do presente como uma característica da mente, não uma falha moral
Você é construído para supervalorizar o presente — nomear isso torna o viés administrável em vez de vergonhoso.
Continuidade do Eu Futuro, na Prática - Humanidade comum sobre isolamento
Lembre-se de que a imperfeição e a luta fazem parte da condição humana compartilhada, não são defeitos pessoais.
Autocompaixão, na Prática - Acumule desconfirmação comportamental
Colecione ações reais que contradigam a autoimagem negativa até que a pilha de evidências seja inegável.
Teoria da Autoverificação, na Prática - A prática da autorresponsabilidade
Assuma que você é o autor das suas escolhas, ações e da realização dos seus desejos.
Os Seis Pilares da Autoestima, na Prática
Preocupações relacionadas
- reconhecer quem nos moldou
Nomeie e expresse gratidão às pessoas específicas cuja influência moldou sua vida.
Reconheça as pessoas que fizeram de você quem você é
- interpretação generosa para o meu adolescente
Interpretação generosa significa optar pela explicação mais caridosa e plausível para o que alguém fez — supor circunstância ou mal-entendido antes de supor mau caráter. É difícil por causa do erro fundamental de atribuição: explicamos de forma confiável o comportamento dos outros pelo caráter enquanto desculpamos o nosso próprio pelas circunstâncias. Essa assimetria é um dos achados mais bem documentados da psicologia social, e corrigi-la neutraliza boa parte do conflito evitável.
Interpretação Generosa
- como me perdoar por ser quem sou
Direcione as frases de perdão para dentro, para liberar a culpa ou vergonha que carrega sobre suas próprias ações passadas.
Autoperdão por meio da prática
- como parar de se justificar e assumir a responsabilidade pelas próprias escolhas ruins
Assuma totalmente a sua parte; a palavra "mas" apaga tudo o que veio antes dela.
Assuma a responsabilidade sem o "mas"
- assumir os próprios defeitos
Lembre-se regularmente de que ser imperfeito não é um defeito de caráter — é a natureza de ser humano.
Praticar a aceitação deliberada da falibilidade humana
- Autocompaixão diante dos erros
Combine a perspectiva de terceira pessoa com um enquadramento autocompassivo para evitar tanto o autoataque quanto a autoindulgência.
Autocompaixão através da lente do distanciamento
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.